Cykl najczęstsze pułapki psychologiczne: podejrzenie nadużycia i skrzywdzenia

Cykl najczęstsze pułapki psychologiczne: podejrzenie nadużycia i skrzywdzenia

Kolejny post z cyklu najczęstszych pułapek psychologicznych. Dziś przyjrzymy się pułapce: podejrzenie nadużycia i skrzywdzenia.

Cykl inspirowany jest książką Jeffreya E. Younga i Janet S. Klosko „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych.

Jak zachowują się osoby w pułapce podejrzenia nadużycia i skrzywdzenia?

Osoby z tym schematem są nieufne wobec ludzi, nawet wobec tych najbliższych. Są podejrzliwe i uważają, że ludzie chcą ich zranić i wykorzystać, nie potrafią zauważyć i uwierzyć w dobre intencje. Schemat powoduje stan stałej nadpobudliwości, gdzie zagrożenie czyha na każdym kroku, dlatego osoby z tym schematem są czujne i przygotowane na atak. Osoby mają niskie poczucie własnej wartości i żyją w nieustannym lęku.

Skąd się bierze schemat podejrzenia nadużycia i skrzywdzenia?

Źródła leżą w okresie dzieciństwa. Osoby z pułapką podejrzenia nadużycia i skrzywdzenia były krzywdzone przez najbliższych poprzez przemoc fizyczną, bądź psychiczną bądź poprzez molestowanie seksualne. Osoby nie mogły zaufać swoim najbliższym i były zmuszane do robienia rzeczy pod groźbą kary. Osoby były poniżane i wyśmiewane przez członków rodziny. Jakiekolwiek granice fizyczne i psychiczne tych osób nie były respektowane.

Jak można zaradzić pułapce nadużycia i skrzywdzenia? 

Spróbuj zdobyć się na zaufanie wobec najbliższych.

Spójrz obiektywnie na swoje relacje – na rodzinie, bliskich przyjaciół, dla każdej z osób które ewidentnie nie stanowi dla Ciebie zagrożenia wypisz dowody przemawiające za tym, że można im zaufać. Patrz obiektywnie, nie subiektywnie.

Powstrzymaj obwinianie siebie.

Osoby, które doznały głębokiej krzywdy w dzieciństwie często obwiniaj siebie za ten stan rzeczy. Nie jesteś winny za swoją krzywdę. Żadne dziecko nie zasługuje, aby było krzywdzone.

Ogranicz, bądź całkowicie zerwij kontakt ze swoim sprawcą.

Sprawca wzmacnia destrukcyjny schemat, dlatego ciężko jest stanąć na nogi, odzyskać zdrowie w toksycznym otoczeniu. Jeśli sytuacja dotyczy Twojego miejsca pracy, poczytaj tutaj więcej o swoich prawach.

Nie wyładowuj agresji na swoich najbliższych

Jeśli doświadczyłeś przemocy fizycznej i jest w Tobie dużo buntu i agresji związanej z tym doświadczeniem – nie wyładowuj jej na swoich najbliższych. Pamiętaj o swoim wewnętrznym dziecku, które zostało skrzywdzone. Nie dopuść do przemiany w sprawcę.

Jeśli schemat jest silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc -rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Co myślisz o tym cyklu? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją. A jeśli potrzebujesz wsparcia – umów się na konsultację – pomogę Ci we wszystkim!

Franczyza w Polsce – o czym warto wiedzieć?

Franczyza w Polsce – o czym warto wiedzieć?

Chcąc otworzyć własny biznes, często zastanawiamy się, od czego zacząć i jaką opcję wybrać. Ciekawym pomysłem w wielu przypadkach wydaje się być franczyza, szczególnie jeśli mamy własny kapitał, jednak wciąż nie jest on wystarczający, by otworzyć np. własną restaurację. Franczyza w Polsce funkcjonuje bardzo dobrze – możemy znaleźć wiele znanych lub mniej znanych marek, które oferują swoje biznesy franczyzobiorcom. W ostatnich latach obserwujemy także wzrost popularności franczyz w sektorze e-commerce, usług zdalnych oraz ekologicznych, odpowiadających na potrzeby świadomych konsumentów.

Czy faktycznie jest to dobry wybór? Jakie plusy i minusy oferuje biznes franczyzowy? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na najbardziej nurtujące pytania, by franczyza w Polsce nie miała przed Wami tajemnic.

Czym w ogóle jest franczyza?

Aby podjąć właściwe decyzje, trzeba wiedzieć, z czym się mierzymy. Najprostsza definicja franczyzy określa ją jako działalność gospodarczą prowadzoną pod nazwą danej sieci (franczyzodawcy) przez przedsiębiorcę (franczyzobiorcę), który działa we własnym imieniu, jednak przestrzega zasad i reguł, które określa umowa franczyzy.
Wyróżnia się dwa rodzaje franczyzy:

  • dystrybucyjną, gdzie franczyzodawca podaje własne know-how w zakresie produktów oraz ich sprzedaży. Franczyzobiorca w tym modelu prowadzi sprzedaż pod szyldem danej marki;
  • usługową – franczyzodawca udostępnia swoje know-how w zakresie oferowanych usług. Franczyzobiorca w tym modelu prowadzi miejsce usługowe pod znaną nazwą marki.

Powstają również nowe modele franczyzowe, takie jak franczyza hybrydowa (łącząca sprzedaż stacjonarną i online) czy mikrofanczyzy (biznesy o niskim koszcie wejścia).

Co na początek – franczyza w Polsce

Kiedy już podejmiemy decyzję, że ten model biznesu jest dla nas odpowiedni, powinniśmy zastanowić się nad kilkoma kwestiami. Poniżej podajemy nasze propozycje, które ułatwią podjęcie ostatecznej decyzji oraz przypomną ważne kwestie organizacyjne, którym warto poświęcić trochę czasu. Przed podpisaniem umowy postaraj się, by:

  • Sporządzić listę sieci franczyzowych, które są dla nas osiągalne.
  • Przeprowadzić analizę rynku i konkurencji.
  • Sprawdzić opinie innych franczyzobiorców o danej sieci – doświadczenia praktyków mogą pomóc uniknąć niespodzianek.
  • Sporządzić biznesplan i niezbędne symulacje.
  • Przeczytać dokładnie umowę. W razie wątpliwości zapytać o niezrozumiałe kwestie franczyzodawcę i/lub prawnika.

Dodatkowo pamiętaj, by nie wpłacać żadnego depozytu, który nie podlega zwrotowi, oraz nie zdawać się jedynie na prognozy biznesowe.

Tworzenie prawie własnego biznesu

Warto nawiązać współpracę z marką, która ma już ugruntowaną pozycję na rynku. Mniej zaskoczeń i ryzyka. Trzeba zapoznać się z ideą, prognozami i wszystkimi obowiązkami franczyzobiorcy. Wiele marek zapewnia wsparcie merytoryczno-doradcze i szkolenia, niektórzy oferują także pomoc i finansowanie przy np. wyposażeniu lokalu w sprzęt czy towar.

Obecnie wiele firm oferuje również wsparcie w zakresie marketingu internetowego, co jest szczególnie ważne w dobie rosnącego znaczenia mediów społecznościowych i rynku e-commerce w biznesie.

Istotna jest także wyłączność terytorialna, tj. zapewnienie, że w pobliżu nie powstanie inny punkt tej samej sieci.
Ważne dla obu stron jest to, że franczyzodawca musi umieć udowodnić, że jego biznes działa dobrze i ma potencjał rozwojowy. Franczyzobiorca natomiast musi umieć dopasować się do ustalonych umową reguł (opłaty, przestrzeganie zaleceń).

Plusy i minusy

Wiemy, że najlepiej podejmuje się decyzje na podstawie porównań plusów i minusów. Oto nasza lista, która podsumowuje powyższe rozważania.

PLUSY

  • efektywna forma współpracy, zakorzeniona pozycja na polskim rynku,
  • daje przewagę konkurencyjną nad tzw. “wolnymi strzelcami”,
  • tańszy proces otwarcia biznesu niż w przypadku samodzielnego przedsięwzięcia,
  • małe ryzyko niepowodzenia,
  • nie trzeba (w większości przypadków) posiadać specjalistycznej wiedzy, by być franczyzobiorcą,
  • sprawdzony pomysł na biznes = gotowa recepta na odniesienie sukcesu,
  • łatwiejszy start w porównaniu do całkowicie niezależnego biznesu,
  • po podpisaniu umowy franczyzobiorca pozostaje niezależnym przedsiębiorcą.

Wiele sieci oferuje również elastyczne modele pracy, np. franczyzy mobilne lub zdalne, co pozwala dostosować biznes do stylu życia.

MINUSY

  • określone zobowiązania, często niezmienialne, np. poufność informacji, stałe opłaty, przestrzeganie standardów obsługi czy wystroju,
  • posiadanie własnego kapitału, często nieobciążonego kredytem (duże sieci często przewidują inwestycję rzędu co najmniej 40 proc. własnych środków),
  • składka na wspólny fundusz marketingowy,
  • przestrzeganie wszystkich standardów i zobowiązań już od startu,
  • franczyzobiorca musi pamiętać, że nie otrzymuje gotowego biznesu, sam musi odpowiadać za jego rozwój, płynność finansową czy zatrudnienie pracowników.

Warto też zwrócić uwagę na tzw. „ukryte koszty” – niektóre sieci mogą wymagać dodatkowych opłat za materiały promocyjne lub szkolenia.

Zainspiruj się najlepszymi!

Zostawiamy Wam też katalogi najlepszych franczyz w Polsce i na świecie. Zainspirujcie się! A jes.i potrzebujecie fachowej porady – zapraszam na konsultację!

Katalog franczyz w Polsce

Top 10 najlepszych franczyz w Polsce:

  • Żabka (Freshmarket)
  • Carrefour Express
  • McDonalds
  • Subway
  • Al Capone
  • Godan
  • Ziebart
  • Esotiq
  • Epaka.pl
  • Monetia

Źródło: https://www.pracawsieci.net/franczyza/

Pytanie o wynagrodzenie podczas rozmowy rekrutacyjnej

Pytanie o wynagrodzenie podczas rozmowy rekrutacyjnej to nadal trudna kwestia dla wielu z nas. Dlaczego wciąż jest to temat tabu? Postaramy się w dzisiejszym artykule przybliżyć nieco tę kwestię, a a przede wszystkim pomóc Ci oswoić się z tematem i dobrze do niego podejść. Gotowy/a?

Pytanie o wynagrodzenie – jakie mam wymagania finansowe?

Oblewa Cię zimny pot na pytanie od rekrutera „Jakie są Pani/Pani wymagania finansowe”? Być może masz trudności z rozmową o pieniądzach i swoich oczekiwaniach. Boisz się, że podasz zbyt wysoką kwotę, a potencjalny pracodawca z miejsca skreśli Twoją kandydaturę. Jednakże są niewielkie szanse, że rekruter nie zapyta Cię o Twoje wymagania, dlatego warto być przygotowanym na takie pytanie.
Zatem jak się zachować i co powiedzieć, gdy zostanie poruszony temat finansów?

Zachowaj spokój i nie bój się powiedzieć swojej REALNEJ propozycji zarobkowej

Zastanów się (wcześniej, przed rozmową, a nie w trakcie) jakie masz doświadczenie, co możesz zaoferować firmie i na tej podstawie wykalkuluj ile jesteś wart. Gdy rekruter zauważy Twoje duże skrępowanie i uchylanie się od odpowiedzi, może źle to odebrać. co znacznie zmniejszy Twoje powodzenie w otrzymaniu pracy.

Sprawdź rynek finansowy w Twojej branży

Zobacz ile płaci się osobom na Twoim stanowisku bądź podobnym. Dzięki temu będziesz lepiej przygotowany do rozmowy kwalifikacyjnej i będziesz wiedzieć na jaką kwotę możesz się zgodzić. Możesz to sprawdzić m.in. tutaj.

Przygotuj się na ewentualne negocjacje

Rekruter może podać stawkę, która dla Ciebie nie będzie zachęcająco. W takiej sytuacji możesz rozpocząć negocjacje, ale delikatnie! Podaj powody, dla których Twoim zdaniem powinieneś otrzymać wyższą stawkę; możesz powołać się na swoje długoletnie doświadczenie albo ukończone certyfikaty, które stawiają Cię na wyższej pozycji. Nie zgadzaj się na bardzo niską stawkę, tylko dlatego, że tak zaproponował rekruter.

A Ty jak reagujesz na pytanie o wynagrodzenie na rozmowie rekrutacyjnej? Podziel się swoją refleksją w komentarzu!

Jeśli chcesz przetestować swoją odpowiedź na to lub inne pytanie rekrutacyjne, umów się na konsultację, podczas której przećwiczymy rozmowę do Twojej wymarzonej pracy.

Pozostając w temacie finansów, jeśli jesteś pracownikiem i chcesz dowiedzieć się więcej na temat kar finansowych – przeczytaj uważnie ten artykuł.

Czego nie mówić na rozmowie kwalifikacyjnej?

Czego nie mówić na rozmowie kwalifikacyjnej? 

Ah, te rozmowy kwalifikacyjne… Już tyle artykułów i poradników o nich napisano! Nic dziwnego, bo rozmowa kwalifikacyjna to kluczowy etap rekrutacji, który decyduje o tym, czy dostaniesz pracę, czy nie. Dlatego warto się do niej dobrze przygotować i unikać pewnych tematów, które mogą działać na Twoją niekorzyść. Czego nie mówić na rozmowie kwalifikacyjnej?

1. Nie mów, że Twoją największą wadą jest perfekcjonizm 

Pytanie o wady to klasyka podczas rozmowy o pracę. Nie mów jednak o perfekcjonizmie jako największej słabości! To najczęściej powtarzana odpowiedź, która dla rekrutera jest już wyświechtanym frazesem. Zamiast tego lepiej pokazać realną słabość, nad którą aktywnie pracujesz. To pokaże Twoją świadomość i chęć rozwoju. Na przykład możesz powiedzieć: „Czasem mam problem z delegowaniem zadań, bo lubię mieć wszystko pod kontrolą, ale pracuję nad tym, bo wiem, że współpraca w zespole jest kluczowa”.

2. Nie deklaruj, że zrobisz wszystko dla tej pracy 

Jeśli bardzo zależy Ci na stanowisku, nie przesadzaj z entuzjazmem. Zdania w stylu „Zrobię absolutnie wszystko, żeby dostać tę pracę” mogą zabrzmieć desperacko. Rekruterzy cenią pewność siebie, ale przesadne podlizywanie się czy brak dystansu mogą działać odstraszająco. Lepiej pokazać profesjonalizm i uzasadnić, dlaczego to stanowisko jest dla Ciebie odpowiednie. Zamiast desperacji, postaw na konkretne argumenty: „To stanowisko jest dla mnie atrakcyjne, ponieważ pozwala rozwijać umiejętności w obszarze X, a moje doświadczenie w Y będzie tutaj dużym atutem”.

3. Nie krytykuj byłych pracodawców 

Bez względu na to, jakie były Twoje doświadczenia, nie mów źle o poprzednich pracodawcach. Oczernianie byłych szefów zostanie odebrane jako brak profesjonalizmu i może sugerować, że jesteś osobą konfliktową. Jeśli rekruter zapyta o Twoje relacje z poprzednimi pracodawcami, opowiedz o nich dyplomatycznie i rzeczowo, nawet jeśli nie były idealne. Na przykład: „Nasze podejście do realizacji projektów się różniło, ale dużo nauczyłem się z tego doświadczenia”. To pokazuje, że potrafisz wyciągać wnioski, nawet z trudnych sytuacji.

4. Unikaj wulgaryzmów i nieformalnego języka 

To oczywiste, ale warto to podkreślić – nie używaj wulgaryzmów ani zbyt potocznego języka podczas rozmowy. Nawet jeśli atmosfera jest luźna, rekruterzy oczekują profesjonalizmu. Pamiętaj, że rozmowa kwalifikacyjna to nie spotkanie ze znajomymi – nawet jeśli rekruter jest miły, nie oznacza to, że możesz sobie pozwolić na zbyt swobodne zachowanie.

5. Nie mów, że nie masz pytań 

Na koniec rozmowy rekruter prawdopodobnie zapyta, czy masz jakieś pytania. Odpowiedź „Nie, wszystko jasne” może zostać odebrana jako brak zainteresowania lub przygotowania. Zawsze warto mieć przynajmniej jedno pytanie – o kulturę pracy, zespół, w którym będziesz pracować, lub o możliwości rozwoju. To pokaże, że naprawdę zależy Ci na tej pracy i aktywnie myślisz o swojej przyszłości w firmie.

Rozmowa kwalifikacyjna to Twoja szansa na zrobienie dobrego wrażenia, ale równie łatwo można coś zepsuć nieprzemyślanymi wypowiedziami. Unikając powyższych błędów, zwiększasz swoje szanse na sukces! A może masz swoje doświadczenia z rozmów o pracę, którymi chciałbyś się podzielić? Daj znać w komentarzach!

A jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek, jak dobrze wypaść na rozmowie, zajrzyj na moją stronę i bloga po wartościowe porady!

A jeśli myślisz o pracy w służbie BHP – zajrzyj do tego artykułu. 🙂

Najlepsze aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty 

Najlepsze aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty 

W codziennej pracy korzystam z paru aplikacji, które pomagają mi usprawnić działania, zrozumieć myśli i emocje. Swoim klientom również polecam używanie aplikacji , między innymi takich jak Evernote czy Notion, które służą do lepszego robienia notatek i zamieszczania ważnych informacji dla nas i dla innych (istnieje opcja udostępniania).

Aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty

Na ryku istnieje wiele aplikacji, których przydatność jest bardzo wysoka. Ja jednak skupię się tutaj na dwóch, które przetestowałaem sam i/lub z klientami i któe świetnie sprawdzają się w kontekście rozowju osobistego i zawodowego. czasami, gdy mamy zbyt duży wybór, nie wybieramy niczego, więc postanowiłem to trochę uprościć.

Dziennik Potrzeb

Dziennik Potrzeb jest narzędziem opartym na założeniach Porozumienia bez Przemocy (Nonviolent Communication). Rezultatem korzystania z Dziennika będzie refleksja nad własnymi potrzebami i uczuciami, które często blokujemy i tłumimy. Apka polega na tworzeniu „ścieżki kontaktu ze sobą”. Mamy 5 różnych tabelek, które wypełniamy:

  • Opisywanie sytuacji. Opisujemy co się obecnie dzieje, gdzie jesteśmy, co słyszmy i widzimy.
  • Zapisywanie swoich myśli w kontekście tej sytuacji.
  • Identyfikacja odczuć, które pojawiają się w Twoim ciele. Chodzi tutaj o fizyczne odczucia ciała takie jak mdłości, napięcie ciała, pocenie się.
  • Identyfikacja uczuć. Mamy 6 grup do wyboru i zaznaczamy emocje, jakie w tej chwili odczuwamy. Może to być złość, niechęć, odprężenie.
  • Identyfikacja swoich potrzeb. Zaznaczamy potrzeby, które są i nie są obecnie zaspokojone.

Muszę przyznać, iż używanie Dziennika pomogło mi i moim klientom lepiej nazwać myśli i uczucia, które odczuwamy w danej chwili. Wytworzyło również wiele refleksji, które prawdopodobnie nie przyszłyby do nas tak łatwo.

Śledzenie Nawyków: Loop

Loop służy budowaniu i monitorowaniu naszych nawyków. Apka jest bardzo prosta w obsłudze, co bardziej zachęca do jej korzystania. Aby dodać nawyk jaki chcemy utrzymywać np. codzienne wypicie dwóch litrów wody wykonujemy następujące kroki:

1. Wybieramy nawyk z kategorii „tak lub nie” bądź z „Mierzalne”,
2. Podajemy nazwę nawyku,
3. Opcjonalnie dajemy zadanie pomocnicze do tego nawyku,
4. Nadajemy kolor, który będzie się wyświetlać przy nazwie nawyku,
5. Ustalamy częstotliwość stosowania tego nawyku,
6. Opcjonalnie możemy dać przypominajkę, która o wybranej przez nas porze będzie się wyświetlać na pasku powiadomień i przypominać o zastosowaniu nawyku

Jeśli zrealizujemy dany rzecz (nawyk) w ciągu dnia – klikamy niebieski ptaszek.
Loop zawiera grafiki i statystyki, które pozwalają monitorować czy Twoje nawyki uległy polepszeniu i czy o nich nie zapominasz.
Nie jest to rewolucyjna apka, ale przez prostotę obsługi i ciekawe wizualizacje w zdecydowanym stopniu ułatwia monitorowanie nawyków.

A ty jaką aplikację wspomagającą rozwój zawodowy i osobisty lubisz najbardziej?

Jeśli aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty lub inne narzędzie nie przynoszą w Twoim przypadku zadowalających efektów, zapraszam Cię na konsultację, która stanie się początkiem zmian, których być może potrzebujesz.

Test Gallupa – odkryj swoje talenty

Test Gallupa – odkryj swoje talenty

Jako Konsultant Kariery co jakiś czas korzystam z testów, które wspomagają rozwój zawodowy. Do testów mam ambiwalentne odczucie, gdyż nie są one 100 % wyznacznikiem tego kim dana osoba jest i jakie ma cele w życiu – utożsamianie się z wynikami może wywołać błędne myślenie o nas samych. Test jest tylko narzędziem, które ma nam pomóc rozjaśnić w głowie, a nie stwierdzić kim jesteśmy. Wiem, że moi klienci lubią rozwiązywać testy, a dobrze użyte i omówione potrafią pchnąć proces konsultacji wyraźnie do przodu.

Test Gallupa – czym jest?

Przejdźmy do rzeczy: jednym z najpopularniejszych testów zawodowo – osobowościowych jest Test Gallupa. Test zawiera 177 pytań z ograniczeniem czasowym na każde pytanie (wypełnienie całości zajmuje około 30 minut). Przy każdym pytaniu mamy pięć opcji do zaznaczania: od „zdecydowanie mnie dotyczy” do „zdecydowanie mnie nie dotyczy”. Po ukończeniu testu, użytkownik otrzymuje 2 pliki: raport z ogólnym opisem talentów oraz szczegółowy raport z opisem najmocniejszych talentów. Kwestionariusz zawiera podział na kategorie talentów:

  • Wykonywanie (Executing)
  • Wpływanie (Influencing)
  • Budowanie relacji (Realtionship Building)
  • Myślenie Strategiczne (Strategic Thinking)

Test Gallupa jest płatnym narzędziem, którego koszt za wymienienie 5 naszych najlepszych talentów wynosi 105 złotych. Jeśli chcemy poznać wszystkie nasze 34 talentów od najmocniej zarysowanych do najsłabiej, wtedy koszt wynosi 315 złotych. Jednakże dla początkujących wyłonienie 5 talentów wystarczy do dalszej pracy.

test gallupa

Co dalej, jeśli już znamy swoje talenty?

Przeanalizuj swoje wyniki. Zastanów się jak możesz ich użyć w codziennych sytuacji oraz w sferze zawodowej. Może to jest właśnie czas na wykorzystanie swoich talentów w innym zawodzie?

Osobiście polecam blog Dominika Juszczyka, który poświęcony jest mocnym stronom, Teście Gallupa i dalszej pracy z jego wynikami.

A Ty wypełniłeś Test Gallupa? Co o nim sądzisz? A może chcesz go omówić na konsultacji ze mną?

Najczęstsze pułapki psychologiczne – zależność i niekompetencja

Najczęstsze pułapki psychologiczne – zależność i niekompetencja

Kolejny post z cyklu najczęstszych pułapek psychologicznych. Dziś przyjrzymy się zjawisku zależności i niekompetencji. Cykl inspirowany jest książką Jeffreya E. Younga i Janet S. Klosko „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych„.

zależność i niekompetencja

Jak czuje się osoba w pułapce zależności?

Osoby ze schematem zależności i niekompetencji czują, że nie poradzą sobie w życiu, przetrwają tylko przy wparciu innych ludzi. Mają przeświadczenie, że spełnianie podstawowych obowiązków ich przerasta – czują się małym dzieckiem w świecie dorosłych. Są niezdecydowani, boją się zmian i brak im wiary we własne możliwości. Bez pomocy innego dorosłego czują się zagubieni. Boją się straty ludzi, od których są zależni, dlatego dużo czasu poświęcają na znalezienie osób, które byłyby przy nich. Typowe myśli osób z pułapką zależności to „Nie dam sobie rady”, „Co ja zrobię bez tej osoby”.

Skąd się bierze ten schemat zależności i niekompetencji? 

Tak jak w poprzednich schematach, źródło leży w dzieciństwie. Schemat zależności może mieć swój początek u dzieci, których rodzice byli nadopiekuńczy bądź niewystarczająco opiekuńczy. Nadopiekuńczy trzymają swoje dzieci pod kluczem i zniechęcają je do samodzielnego myślenia jak i wykonywania czynności, chcą wszystko robić za nich. Z kolei mało opiekuńczy rodzice nie dbają o odpowiednią opiekę i troskę na dziećmi, dlatego te od najmłodszych lat wykonują czynności i podejmują decyzję na poziomie powyżej swojego wieku. Pozornie, u takich dzieci również rozwija się schemat zależności, tylko w późniejszym okresie.

Jak można zaradzić pułapce zależności i niekompetencji? 

  • rozpoznaj sytuacje z dzieciństwa, w których czułeś się zależy. Kto sprzyjał rozwijaniu się twojej zależności? Eksploruj i przypomnij sobie te doświadczenia. Za każdym razem, gdy poczujesz że schemat się aktywizuje w dorosłym życiu, pomyśl jakie zdarzenie z dzieciństwa mogło mieć na to wpływ. Sama wiedza na ten temat jest skutecznym krokiem ku zmianie.
  • wymień/wypisz zadania, czynności, decyzje z obecnego życia, w których polegasz na innych. Sporządzenie takiej listy pozwoli uzyskać bardziej obiektywny obraz w jakich sytuacjach jesteś zależny.
  •  wypisz wyzwania, zmiany, których unikasz, ponieważ się ich boisz. Mogą to być proste, codzienne czynności, jak i konkretne zadania w pracy. Przeanalizuj sporządzoną listę i zobacz, co może być wspólnym punktem tych czynności.
  •  podejmuj stopniowo nowe zadania i obowiązki samodzielnie. Oszacuj każde zadanie pod kątem trudności od skali 1 do 10 i zacznij od tych najprostszych. Jeśli je wykonasz samodzielnie, zyskasz więcej wiary we własne możliwości, co pozwoli Ci zrobić kolejny krok ku trudniejszym obowiązkom.

Jeśli schemat jest silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc – rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Co myślisz o tym cyklu? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją!

A jeśli ta pułapka może dotyczyć Ciebie lub kogoś z Twojego najbliższego otoczenia – umów się na konsultację.

Obraz autorstwa Vectorarte na Freepik

Esencjalizm w pracy: na czym polega?

Esencjalizm w pracy: na czym polega?

O esencjaliźmie głośno się zrobiła za sprawą książki „Esencjalista” Grega MacKeowna. Esencjalizm to podejścia do życia, które polega na skupianiu się na jakości, a nie ilości w duchu „Mniej, ale lepiej”. Czyli pracujemy krócej, ale bardziej intensywnie. Inwestujemy swój czas na najważniejszą dla nas rzecz, która ma przynieść pozytywne korzyści. Może to także odnosić się do zachowania bezpieczeństwa i higieny pracy, o czym więcej pisaliśmy tutaj. Takie podejście gwarantuje skupienie się na jednej, bądź dwóch rzeczach z maksymalną uwagą, zamiast rozdrabnianiu się na wiele zadań, które de facto nie przynoszą korzyści, a dodatkowo powodują rozproszenie. Dlatego warto zastanowić się nad zgłębieniem esencjalizmu.

esencjalizm w pracy

Esencjalizm w pracy – jak osiągnąć balans w życiu zawodowym

Poniżej podaję wskazówki na wprowadzenie esencjalizmu do życia zawodowego:

Ustal piorytet.

Pierwszy krok to ustalanie co jest dla nas najważniejsze w pracy. Co chcemy rozwinąć? Jakie zadanie jest dla nas najważniejsze? Gdy już będziemy wiedzieć co jest dla nas piorytetem, możemy przejść do kolejnego kroku.

Zastanów się na podjęciem zasady Pareto.

Zasada Pareto mówi, że 20% Twoich nakładów i wysiłku odpowiada za 80% osiąganych efektów. MacKeown twierdzi, że powinniśmy skupić naszą uwagę i przekierować działania właśnie na te 20%, a z reszty zrezygnować.

Ogranicz to, co Cię rozprasza.

Często zasypujemy się gradem wielu zadań bądź czujemy, że ciągle jest nam czegoś mało. Esencjalistyczne podejście uczy akceptacji rezygnacji z czegoś oraz uczy dokonywania dobrych dla nas wyborów. Zatrzymaj się i zastanów się, co Cię rozprasza w pracy, co można zoptymalizować, co jest niepotrzebne.

Esencjalizm to świetne podejście, które głównie polega na odpowiadanie przez siebie pytań. Często żyjąc w biegu zapominamy o tym co jest dla nas ważne, a esencjalistyczne podejście skutecznie może nam pomóc o tym przypomnieć.

A Ty co o tym myślisz?

Jeśli chciał/abyś nauczyć się takiego podejścia z czyjąś pomocą, serdecznie zapraszam na konsultacje, podczas której omówimy Twoje cele, potrzeby i możliwości.

Najczęstsze pułapki psychologiczne – izolacja społeczna

Najczęstsze pułapki psychologiczne – izolacja społeczna

Kolejny post z cyklu najczęstszych pułapek psychologicznych. Dziś przyjrzymy się pułapce psychologicznej, która przyjęła miano: „izolacja społeczna”.

Cykl inspirowany jest książką Jeffreya E. Younga i Janet S. Klosko „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych.”

Izolacja społeczna – co czują ludzie w będąc w tej pułapce?

Ludzie cierpiący na schemat izolacji społecznej odczuwają osamotnienie. Czują się wykluczeni ze społeczeństwa, gdyż w ich mniemaniu są odmienni i gorsi. Porównują się do innych, a jednocześnie boją się oceny i mają obsesję na punkcie co i kto o nich pomyśli.

Podczas przebywania w nowym otoczeniu osoby z pułapką izolacji społecznej mają głębokie poczucie, że nie pasują do środowiska. Chcą być blisko ludzi, dlatego często starają się na siłę dopasować do danego środowiska. W związku pojawia się problem z akceptacją siebie.

Skąd się bierze schemat izolacji społecznej? 

Źródła powstania tego schematu należy szukać w dzieciństwie i sytuacjach rodzinnych. Osoba doświadczająca izolacji społecznej mogła wywodzić się z rodziny, która w znacznym stopniu różniła się od większości rodzin – na przykład pod względem pochodzenia, rasy, poziomu wykształcenia czy zasobów materialnych.
Inne źródło izolacji może wiązać się z określoną cechą wewnętrzną u osoby. Ta cecha spowodowała poczucie odmienności, gdzie nawet wśród członków rodziny osoba czuła się obco. Inna orientacja seksualna i brak akceptacji jej przez innych również mogło mieć wpływ na izolowanie się.

Jak można zaradzić pułapce izolacji społecznej? 

  • rozpoznaj społeczne wykluczenie z dzieciństwa. Przywołaj sytuacje, które spowodowały, że czułeś się inny i gorszy i przyjrzyj się im uważanie. Czy podobne sytuacje przeżywasz również w okresie dorosłości?
  • wypisz sytuacje społeczne, których unikasz. Mogą to być randki, wychodzenie na integracje firmowe, wychodzenie na domówki, gdzie nie znasz wielu osób. Opisz dlaczego nie chcesz w nich uczestniczyć i dlaczego czujesz się gorszy.
  • wymień cechy u siebie, które sprawiają, że czujesz się gorszy i wyobcowany. Zapytaj również przyjaciół i rodzinę o opinię na temat jak się prezentujesz dla każdej z tych cech. Spójrz jeszcze raz, ale tym razem obiektywnie na swoje cechy i pomyśl na ile uzasadniony jest Twój samokrytycyzm.

Jeśli schemat jest silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc – rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Co myślisz o tym cyklu? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją!

Testy do planowania kariery zawodowej

Testy do planowania kariery zawodowej – nasze TOP 9

Ważnym punktem w planowaniu kariery będzie analiza własnych umiejętności i kompetencji. W określeniu tego, co może się przydać w dalszym rozwoju i ukierunkowaniu siebie, przydatne mogą okazać się dostępne na rynku narzędzia testowe, w tym testy do planowania kariery zawodowej, testy osobowościowe, testy zawodowe, testy sprawdzające talenty, charakter czy inne, ważne w kontekście planowanej przyszłości kwestie.

Wiele z nich to bezpłatne narzędzia pomagające w planowaniu kariery, kilka posiada naukowe certyfikaty i podporę badawczą. Z kolei inne mogą być pomocnym dodatkiem odkrywającym niezauważone dotychczas umiejętności czy mocne strony. Możesz wybierać testy do planowania kariery zawodowej takie, jakie Tobie wydają się być na ten moment najbardziej odpowiednie.

Pamiętaj jednak, by nie opierać na tych narzędziach całej swojej przyszłości. To jedynie dodatek, pewnego rodzaju potwierdzenie naszych przeczuć, ale jeśli test będzie wskazywał, że Twoje umiejętności nadają się wyłącznie na stanowiska managerskie, a Ty nie lubisz kontaktu z ludźmi – posłuchaj siebie. Nie wierz bezgranicznie we wszystkie pokazane w testach wyniki.

Testy do planowania kariery zawodowej i testy osobowościowe -płatne:

  1. Test Gallupa – test do planowania kariery zawodowej, który określa najlepsze talenty i predyspozycje danej osoby. Pokazuje te negatywne i pozytywne sposoby myślenia czy reagowania, które można rozwijać lub hamować.Wersja podstawowa (i najtańsza) opisuje 5 talentów głównych, a wersja rozszerzona – wszystkie. Jednak jest to zawsze ta sama ankieta z 177 pytaniami z ograniczeniem czasowym na każde pytanie (całość zajmuje około 30 minut). Wersja polskojęzyczna to jedynie raport z zakresu 5 talentów, bardziej rozbudowane opisy można otrzymać m.in. w języku angielskim. Po ukończeniu testu, użytkownik otrzymuje 2 pliki: raport z ogólnym opisem talentów oraz szczegółowy raport najmocniejszych talentów. Kwestionariusz zawiera podział na kategorie talentów:
  • Wykonywanie (Executing)
  • Wpływanie (Influencing)
  • Budowanie relacji (Realtionship Building)
  • Myślenie Strategiczne (Strategic Thinking)
  1. Test FRIS® – test płatny, ale aż z 20 stronicowym raportem. Dokładny opis stylu myślenia i działania, wskazówki i przydatne informacje nie tylko w kontekście kwestii zawodowych. Jak możemy przeczytać na stronie: Model FRIS® opiera się o 4 perspektywy poznawcze: FAKTY – RELACJE – IDEE – STRUKTURY (w skrócie „FRIS”). Wyjaśniają one jakim informacjom nadajesz największy priorytet, szczególnie w nowych sytuacjach. Test zajmuje około 30 minut i poza raportem oferuje także konsultację z wybranym przez siebie trenerem. Opcja niespotykana często w testach tego typu. Na stronie jest podana także informacja, że test jest dobrym wyborem dla coachów, liderów, menedżerów i specjalistów ds. HR.
  2. Kwestionariusz Potencjału Zawodowego CCQ – to narzędzie opracowane przez zespół psychologów firmy L.GRANT HR Consulting, opierającego się na teorii typów psychologicznych C. G. Junga oraz jego następców. Test jest płatny (ponad 600 zł). Pomaga w obszarze rozwoju i doskonalenia efektywności osobistej, zespołowej oraz organizacyjnej. Test składa się ze 130 pytań, a czas jego trwania to około 20-30 minut. Ważnym aspektem tego testu jest spotkanie (ponad godzinne) z licencjonowanym konsultantem, z którym omawia się i weryfikuje wyniki.
  3. Reiss Motivation Profile – płatny test opracowany przez prof. Stevena Reissa – eksperta w dziedzinie psychiatrii i psychologii klinicznej. Test opracowany jest na podstawie 16 impulsów, które motywują człowieka do działania. Po wykonaniu testu otrzymujemy obszerny raport, wskazówki do pracy oraz przydatne ćwiczenia praktyczne. Składa się ze 128 pytań i kosztuje 579 – 670 zł. Jak piszą na stronie jego twórcy: To pierwsze narzędzie psychometryczne online, które precyzyjnie pokazuje, co napędza człowieka i wpływa na jego zachowania. 
planowanie kariery

Testy do planowania kariery zawodowej i testy osobowościowe -bezpłatne:

  1. 16 personalities – test określający cechy osobowościowe. Wiedza z tego bezpłatnego testu może przydać się nie tylko w kontekście zawodowym, ale i prywatnym. Podstawowa wersja jest darmowa. Określa osobowość według jednego z 16 typów osobowości i opisuje jego znaczenie. Test składa się ze 100 pytań, często podchwytliwych, na które udziela się odpowiedzi w kilkustopniowej skali (możemy się z czymś zgodzić, nie zgodzić lub pozostać neutralnym). Po ukończeniu testu zostaje wytypowany jeden rodzaj osobowości, pasujący do użytkownika wraz z ogólnym opisem w języku polskim oraz szczegółowym opisem w języku angielskim. Test oparty jest na badaniach Carla Gustava Junga. Po uzupełnieniu wszystkich pytań algorytm przydziela nas do jednej z grup i jej podkategorii. 16 personalities wyróżnia 4 grupy osobowości: Analitycy, Dyplomaci, Strażnicy oraz Odkrywcy.
  2. HIGH 5 Test – podstawowa wersja testu jest darmowa. Użytkownik musi wypełnić 100 pytań (bez ograniczeń czasowych) i po ich uzupełnieniu otrzymuje krótki feedback z listą 5 dominujących cech charakteru. Przejście wszystkich pytań powinno zająć nie więcej niż 15-20 minut. Niestety test jest na razie dostępny tylko w języku angielskim.
  3. Osobowość zawodowa wg. Hollanda/ test Hollanda – opracowany przez psychologa i socjologa Johna L. Hollanda. Test składa się z 90 pytań i stwierdzeń. Po zliczeniu punktów określa osobowość według 6 typów: realistyczny, tradycjonalista (konwencjonalny), inicjator (przedsiębiorczy), badawczy, artystyczny i społeczny. Test jest bezpłatny.
  4. Analiza SWOT – często stosowana w analityce biznesowej, może mieć też przełożenie w strefie prywatnej. Analiza SWOT to akronim angielskich słów S (strengths), czyli mocne strony, W (weaknesses), czyli słabe strony, O (opportunities), czyli szanse oraz T (threats) oznaczający zagrożenia. Nie jest płatna, ponieważ szablon tego, jak będzie to wyglądać, możesz stworzyć samodzielnie.
    Jeden z przykładów znajdziesz tutaj: https://interviewme.pl/blog/analiza-swot
    Jedną z głównych wad analizy jest subiektywizm, który może przeszkodzić w realnej ocenie samego siebie.
  5. Test Kotwice Kariery/Kotwice Scheina – test pokazujący wartości zawodowe. Jest całkowicie darmowy. Składa się z 40 pytań i stwierdzeń, którym to według instrukcji przydziela się określoną liczbę punktów (adekwatnie do dopasowania). Po zliczeniu punktów możemy otrzymać wynik w postaci określenia wagi danej Kotwicy dla konkretnego użytkownika.  Test wyróżnia Kotwice takie jak: P – Profesjonalizm, Prz – Przywództwo, A/N- Autonomia i Niezależność, B/S – Bezpieczeństwo i Stabilizacja, K/P – Kreatywność i przedsiębiorczość, U/P – Usługi i Poświęcanie innym, W – Wyzwanie, SŻ – Styl Życia.

Z pewnością istnieją jeszcze inne testy do planowania kariery zawodowej, jednak my skupiliśmy się na dziewięciu najbardziej nam znanych. Wiele z nich wykorzystywanych jest w dużych korporacjach dla weryfikacji i sprawdzenia najlepszych talentów nowo zatrudnionych pracowników.

Testy do planowania kariery zawodowej mogą być ciekawym narzędziem sprawdzającym, ale nie zawsze dadzą nam czystą i niepodważalną ocenę siebie samych. Uzupełnieniem tego dodatku lub zastępstwem testów może być także profesjonalna konsultacja z doradcą zawodowym lub Konsultantem Kariery. Dzięki takiemu spotkaniu lub ich serii dowiesz się o wiele więcej o sobie, swoich predyspozycjach czy talentach, odkryjesz mocne strony i nauczysz się je progresować. To także czas na przegląd przeszłych stanowisk i obowiązków, by wiedzieć, czego należy unikać w przyszłości, a w co wkładać 100% swojego wysiłku. Na takiej konsultacji często także przeprowadzane są różne testy do planowania kariery zawodowej, testy osobowościowe czy testy psychologiczne z dokładną analizą wyników.

W planowaniu kariery przydatna może być także wiedza na temat kategorii ryzyka (BHP) danej pracy i stanowiska.

Nie zwlekaj dłużej i sprawdź, do jakiej pracy jesteś stworzony/a!

Więcej o\na temat planowania kariery znajdziesz w tym wpisie blogowym.