Cykl najczęstsze pułapki psychologiczne: podejrzenie nadużycia i skrzywdzenia

Kolejny post z cyklu najczęstszych pułapek psychologicznych. Dziś przyjrzymy się pułapce: podejrzenie nadużycia i skrzywdzenia.

Cykl inspirowany jest książką Jeffreya E. Younga i Janet S. Klosko "Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych."

Jak zachowują się osoby w pułapce podejrzenia nadużycia i skrzywdzenia?

Osoby z tym schematem są nieufne wobec ludzi, nawet wobec tych najbliższych. Są podejrzliwe i uważają, że ludzie chcą ich zranić i wykorzystać, nie potrafią zauważyć i uwierzyć w dobre intencje. Schemat powoduje stan stałej nadpobudliwości, gdzie zagrożenie czyha na każdym kroku, dlatego osoby z tym schematem są czujne i przygotowane na atak. Osoby mają niskie poczucie własnej wartości i żyją w nieustannym lęku.

Skąd się bierze schemat podejrzenia nadużycia i skrzywdzenia?

Źródła leżą w okresie dzieciństwa. Osoby z pułapką podejrzenia nadużycia i skrzywdzenia były krzywdzone przez najbliższych poprzez przemoc fizyczną, bądź psychiczną bądź poprzez molestowanie seksualne. Osoby nie mogły zaufać swoim najbliższym i były zmuszane do robienia rzeczy pod groźbą kary. Osoby były poniżane i wyśmiewane przez członków rodziny. Jakiekolwiek granice fizyczne i psychiczne tych osób nie były respektowane.

Jak można zaradzić pułapce nadużycia i skrzywdzenia? 

Spróbuj zdobyć się na zaufanie wobec najbliższych.

Spójrz obiektywnie na swoje relacje - na rodzinie, bliskich przyjaciół, dla każdej z osób które ewidentnie nie stanowi dla Ciebie zagrożenia wypisz dowody przemawiające za tym, że można im zaufać. Patrz obiektywnie, nie subiektywnie.

Powstrzymaj obwinianie siebie.

Osoby, które doznały głębokiej krzywdy w dzieciństwie często obwiniaj siebie za ten stan rzeczy. Nie jesteś winny za swoją krzywdę. Żadne dziecko nie zasługuje, aby było krzywdzone.

Ogranicz, bądź całkowicie zerwij kontakt ze swoim sprawcą.

Sprawca wzmacnia destrukcyjny schemat, dlatego ciężko jest stanąć na nogi, odzyskać zdrowie w toksycznym otoczeniu. Jeśli sytuacja dotyczy Twojego miejsca pracy, poczytaj tutaj więcej o swoich prawach.

Nie wyładowuj agresji na swoich najbliższych

Jeśli doświadczyłeś przemocy fizycznej i jest w Tobie dużo buntu i agresji związanej z tym doświadczeniem - nie wyładowuj jej na swoich najbliższych. Pamiętaj o swoim wewnętrznym dziecku, które zostało skrzywdzone. Nie dopuść do przemiany w sprawcę.

Jeśli schemat jest silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc -rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Co myślisz o tym cyklu? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją. A jeśli potrzebujesz wsparcia - umów się na konsultację - pomogę Ci we wszystkim!