Większości z nas zdarza się sytuacja, gdy nie czujemy się pewnie w rozmowie z innym człowiekem, brakuje nam pewności siebie, wycofujemy się z kontaktu.

Jednak, gdy skrępowanie, zażenowanie czy lęk przed ludźmi pojawia się często i znacząco wpływa na nasze samopoczucie i zachowanie, może to stanowić duży problem i źródło braku satysfakcji z pracy.

Nadmierna nieśmiałość - jak z nią pracować?

Nad nieśmiałością można pracować samodzielnie z całkiem dobrymi efektami. Oto kilka wskazówek co robić:

- szukajmy informacji od innych ludzi jak nas widzę i co o nas myślą zamiast skupiać się tylko i wyłącznie na naszych przypuszczeniach co do tego, jak jesteśmy spostrzegani,

- świadomie szukajmy alternatywnych wyjaśnień tego, dlaczego coś nam się nie udało, rozmówca był niemiły, klient nie kupił, słuchacze ziewali podczas naszej przemowy - zamiast jednego negatywnego dla nas wyjaśnienia, poszukajmy możliwych pozytywnych lub chociaż neutralnych,

- dowiedzmy się dokładnie czego oczekują od nas przełożeni i współpracownicy, zamiast z góry założyć, że te wymagania są tak duże, że na pewno ich nie spełnimy i zostaniemy negatywnie ocenieni,

- jeśli czujemy się zdenerwowani w danej sytuacji, nie zakładajmy, że druga strona widzi nasze zdenerwowanie - niekoniecznie tak jest, często tego po prostu nie widać lub sygnały są zbyt subtelne, aby druga osoba zwróciła na nie uwagę,

- celowo wchodźmy w nie do końca komfortowe dla nas sytuacje i sprawdźmy jak nam poszło i jak ocenili nas inni - nie chodzi tu o rzucanie się od razu na głęboką wodę, ale o przełamywanie swojej strefy komfortu.

Oczywiście jeśli samopomoc okaże się mało skuteczna lub wyjściowy poziom nieśmiałości jest tak silny, że można by już śmiało mówić o fobii społecznej trzeba skorzystać z pomocy psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego lub psychiatry.
W takim przypadku polecam zapoznać się z wykresem, który ilustruje skuteczność różnych form leczenia w przypadku tego właśnie zaburzenia.

Wierzę jednak, że z powodzeniem wielu z Was będzie w stanie poczuć się nieco pewnie wśród ludzi, jeśli do tej pory było to dla Was problemem i dzięki temu będziecie skuteczniejsi w swojej pracy i będziecie z niej czerpać więcej przyjemności.

Jeśli nie wiesz, gdzie zacząć, zacznij na moich konsultacjach.