Syndrom poniedziałku: co to jest?
Syndrom poniedziałku, inaczej Monday Blue i Sunday Night Blues to odczucie lęku przed powrotem do pracy po weekendzie. Najczęściej na syndrom poniedziałku cierpią Ci, którzy nie lubią swojej pracy, bądź która wywołuje duży stres.
To właśnie w niedzielę intensywnie myślą o poniedziałku, nie mogą się rozluźnić, mają problemy ze snem, ponieważ dręczą ich myśli o następnym dniu pracy. Tak duże napięcie może doprowadzić do nerwicy.
Co można zrobić? Jak zlikwidować syndrom poniedziałku?
Naucz się odpoczywać.
Być może jesteś przeciążony pracą, „zabierasz ją” ze sobą po godzinach pracy w piątek. Myślisz o zadaniach, które czekają Cię w następnym tygodniu, analizujesz relacje z przełożonymi, sprawdzasz maile. Weekend powinien służyć jako czas na odpoczynek, dlatego wyłącz telefon służbowy, wycisz skrzynkę pocztową i poświęć czas na inne aktywności, które sprawiają Ci radość i satysfakcję.
Zadbaj o dobry sen.
Sen pozytywnie wpływa na obniżenie poziomu naszego stresu, a także powoduje, że nasza głowa odpoczywa od dręczących nas myśli.
Przygotuj listę rzeczy
w piątek, które musisz zrobić w poniedziałek w pracy. Jeśli wiesz, że w kolejnym tygodniu czeka Cię dużo trudnych zadań, to sporządzenie listy w piątek spowoduje, że nie będziemy musieli myśleć o tym w sobotę czy w niedzielę.
Komfort i bezpieczeństwo w pracy
Jeśli odczuwasz bardzo duży lęk przed powrotem do pracy, może to oznaczać, iż nie czujesz się w niej bezpiecznie i komfortowo. W takiej sytuacji najlepiej jest posłuchać samego siebie, zadbać o swój stan psychiczny i rozważyć opcję zmianę miejsca pracy.
Teraz już wiesz co to jest syndrom poniedziałku i jak go zlikwidować. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z syndromem poniedziałku, zgłoś się po pomoc do specjalisty – Konsultanta Kariery bądź psychologa.
Pomoc znajdziesz także u mnie – poza prowadzeniem konsultacji kariery, mam ukończone studia psychologiczne, dlatego rozumiem mechanizmy człowieka oraz sposób funkcjonowania emocji. Jeśli jesteś zainteresowany spotkaniem, skontaktuj się ze mną za pomocą strony https://konsultantkariery.pl/ lub przez Messenger!