Pracoholizm – jak sobie z nim poradzić?
Czasem podczas przeprowadzania konsultacji kariery, zdaję sobie sprawę, iż klient cierpi na pracoholizm. Najczęściej osoby te nie dostrzegają problemu i tłumaczą swoje oddanie pracy jako obowiązek, bądź jako misję do spełnienia. Tymczasem sprawa jest o wiele poważniejsza.
Termin pracoholizm wykształcił się już w 1971 roku. Amerykański psycholog Wayne Oates zdefiniował go jako uzależnienie od pracy. Polega na ciągłym poczuciu wykonywania obowiązków zawodowych oraz na stawianiu pracy na pierwszym miejscu na liście priorytetów. Jak każdy nałóg, pracoholizm może być destruktywny i doprowadzić do nerwicy bądź załamania psychicznego.
Jakie są objawy pracoholizmu?
- myślisz bez przerwy o pracy, nawet w dniu wolnym,
- poświęcasz swoje życie rodzinne/ towarzyskie na rzecz pracy i nie spędzasz czasu z nimi,
- wielokrotnie robisz nadgodziny i idziesz do pracy nawet kiedy czujesz się źle,
- odczuwasz niepokój i panikę, gdy opuszczasz miejsce pracy,
- nie bierzesz urlopu, a jeśli już musisz to poświęcasz go na pracę.
Zatem co zrobić, aby wyleczyć się z pracoholizmu?
Zaplanuj czas na odpoczynek. Pracoholikowi ciężko jest spontanicznie zaplanować czas na relaks, dlatego warto jest wpisywać sobie w kalendarz, albo ustawić alarm w telefonie, który będzie nas powiadamiać o ustalonym terminie na odpoczynek.
Oddeleguj swoje obowiązki innym współpracownikom. Może bierzesz za dużo zadań na siebie i dlatego czujesz się ciągle przeciążony?
Włącz ruch i aktywność fizyczną do swojego planu dnia. Mogą to być energiczne spacery bądź siłownia. Aktywność fizyczna skutecznie redukuje stres, napięcie i wyzwala endorfiny, które są hormonami szczęścia.
Oddziel życie prywatne od zawodowego. Po pracy wyłącz telefon służbowy, nie sprawdzaj ciągle skrzynki pocztowej, bowiem takie działania jeszcze bardziej potęgują myśli o wykonywania obowiązków. Spędź ten czas z bliskimi.
Mamy nadzieję, że ten artykuł przybliżył objawy pracoholizmu oraz sposoby na radzenie sobie z pracoholizmem.
Jeśli potrzebujesz pomocy lub dodatkowego spojrzenia na swój przypadek – zapraszam na konsultację.