Najlepsze aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty 

Najlepsze aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty 

W codziennej pracy korzystam z paru aplikacji, które pomagają mi usprawnić działania, zrozumieć myśli i emocje. Swoim klientom również polecam używanie aplikacji , między innymi takich jak Evernote czy Notion, które służą do lepszego robienia notatek i zamieszczania ważnych informacji dla nas i dla innych (istnieje opcja udostępniania).

Aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty

Na ryku istnieje wiele aplikacji, których przydatność jest bardzo wysoka. Ja jednak skupię się tutaj na dwóch, które przetestowałaem sam i/lub z klientami i któe świetnie sprawdzają się w kontekście rozowju osobistego i zawodowego. czasami, gdy mamy zbyt duży wybór, nie wybieramy niczego, więc postanowiłem to trochę uprościć.

Dziennik Potrzeb

Dziennik Potrzeb jest narzędziem opartym na założeniach Porozumienia bez Przemocy (Nonviolent Communication). Rezultatem korzystania z Dziennika będzie refleksja nad własnymi potrzebami i uczuciami, które często blokujemy i tłumimy. Apka polega na tworzeniu „ścieżki kontaktu ze sobą”. Mamy 5 różnych tabelek, które wypełniamy:

  • Opisywanie sytuacji. Opisujemy co się obecnie dzieje, gdzie jesteśmy, co słyszmy i widzimy.
  • Zapisywanie swoich myśli w kontekście tej sytuacji.
  • Identyfikacja odczuć, które pojawiają się w Twoim ciele. Chodzi tutaj o fizyczne odczucia ciała takie jak mdłości, napięcie ciała, pocenie się.
  • Identyfikacja uczuć. Mamy 6 grup do wyboru i zaznaczamy emocje, jakie w tej chwili odczuwamy. Może to być złość, niechęć, odprężenie.
  • Identyfikacja swoich potrzeb. Zaznaczamy potrzeby, które są i nie są obecnie zaspokojone.

Muszę przyznać, iż używanie Dziennika pomogło mi i moim klientom lepiej nazwać myśli i uczucia, które odczuwamy w danej chwili. Wytworzyło również wiele refleksji, które prawdopodobnie nie przyszłyby do nas tak łatwo.

Śledzenie Nawyków: Loop

Loop służy budowaniu i monitorowaniu naszych nawyków. Apka jest bardzo prosta w obsłudze, co bardziej zachęca do jej korzystania. Aby dodać nawyk jaki chcemy utrzymywać np. codzienne wypicie dwóch litrów wody wykonujemy następujące kroki:

1. Wybieramy nawyk z kategorii „tak lub nie” bądź z „Mierzalne”,
2. Podajemy nazwę nawyku,
3. Opcjonalnie dajemy zadanie pomocnicze do tego nawyku,
4. Nadajemy kolor, który będzie się wyświetlać przy nazwie nawyku,
5. Ustalamy częstotliwość stosowania tego nawyku,
6. Opcjonalnie możemy dać przypominajkę, która o wybranej przez nas porze będzie się wyświetlać na pasku powiadomień i przypominać o zastosowaniu nawyku

Jeśli zrealizujemy dany rzecz (nawyk) w ciągu dnia – klikamy niebieski ptaszek.
Loop zawiera grafiki i statystyki, które pozwalają monitorować czy Twoje nawyki uległy polepszeniu i czy o nich nie zapominasz.
Nie jest to rewolucyjna apka, ale przez prostotę obsługi i ciekawe wizualizacje w zdecydowanym stopniu ułatwia monitorowanie nawyków.

A ty jaką aplikację wspomagającą rozwój zawodowy i osobisty lubisz najbardziej?

Jeśli aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty lub inne narzędzie nie przynoszą w Twoim przypadku zadowalających efektów, zapraszam Cię na konsultację, która stanie się początkiem zmian, których być może potrzebujesz.

Test Gallupa – odkryj swoje talenty

Test Gallupa – odkryj swoje talenty

Jako Konsultant Kariery co jakiś czas korzystam z testów, które wspomagają rozwój zawodowy. Do testów mam ambiwalentne odczucie, gdyż nie są one 100 % wyznacznikiem tego kim dana osoba jest i jakie ma cele w życiu – utożsamianie się z wynikami może wywołać błędne myślenie o nas samych. Test jest tylko narzędziem, które ma nam pomóc rozjaśnić w głowie, a nie stwierdzić kim jesteśmy. Wiem, że moi klienci lubią rozwiązywać testy, a dobrze użyte i omówione potrafią pchnąć proces konsultacji wyraźnie do przodu.

Test Gallupa – czym jest?

Przejdźmy do rzeczy: jednym z najpopularniejszych testów zawodowo – osobowościowych jest Test Gallupa. Test zawiera 177 pytań z ograniczeniem czasowym na każde pytanie (wypełnienie całości zajmuje około 30 minut). Przy każdym pytaniu mamy pięć opcji do zaznaczania: od „zdecydowanie mnie dotyczy” do „zdecydowanie mnie nie dotyczy”. Po ukończeniu testu, użytkownik otrzymuje 2 pliki: raport z ogólnym opisem talentów oraz szczegółowy raport z opisem najmocniejszych talentów. Kwestionariusz zawiera podział na kategorie talentów:

  • Wykonywanie (Executing)
  • Wpływanie (Influencing)
  • Budowanie relacji (Realtionship Building)
  • Myślenie Strategiczne (Strategic Thinking)

Test Gallupa jest płatnym narzędziem, którego koszt za wymienienie 5 naszych najlepszych talentów wynosi 105 złotych. Jeśli chcemy poznać wszystkie nasze 34 talentów od najmocniej zarysowanych do najsłabiej, wtedy koszt wynosi 315 złotych. Jednakże dla początkujących wyłonienie 5 talentów wystarczy do dalszej pracy.

test gallupa

Co dalej, jeśli już znamy swoje talenty?

Przeanalizuj swoje wyniki. Zastanów się jak możesz ich użyć w codziennych sytuacji oraz w sferze zawodowej. Może to jest właśnie czas na wykorzystanie swoich talentów w innym zawodzie?

Osobiście polecam blog Dominika Juszczyka, który poświęcony jest mocnym stronom, Teście Gallupa i dalszej pracy z jego wynikami.

A Ty wypełniłeś Test Gallupa? Co o nim sądzisz? A może chcesz go omówić na konsultacji ze mną?

Esencjalizm w pracy: na czym polega?

Esencjalizm w pracy: na czym polega?

O esencjaliźmie głośno się zrobiła za sprawą książki „Esencjalista” Grega MacKeowna. Esencjalizm to podejścia do życia, które polega na skupianiu się na jakości, a nie ilości w duchu „Mniej, ale lepiej”. Czyli pracujemy krócej, ale bardziej intensywnie. Inwestujemy swój czas na najważniejszą dla nas rzecz, która ma przynieść pozytywne korzyści. Takie podejście gwarantuje skupienie się na jednej, bądź dwóch rzeczach z maksymalną uwagą, zamiast rozdrabnianiu się na wiele zadań, które de facto nie przynoszą korzyści, a dodatkowo powodują rozproszenie. Dlatego warto zastanowić się nad zgłębieniem esencjalizmu.

esencjalizm w pracy

Esencjalizm w pracy – jak osiągnąć balans w życiu zawodowym

Poniżej podaję wskazówki na wprowadzenie esencjalizmu do życia zawodowego:

Ustal piorytet.

Pierwszy krok to ustalanie co jest dla nas najważniejsze w pracy. Co chcemy rozwinąć? Jakie zadanie jest dla nas najważniejsze? Gdy już będziemy wiedzieć co jest dla nas piorytetem, możemy przejść do kolejnego kroku.

Zastanów się na podjęciem zasady Pareto.

Zasada Pareto mówi, że 20% Twoich nakładów i wysiłku odpowiada za 80% osiąganych efektów. MacKeown twierdzi, że powinniśmy skupić naszą uwagę i przekierować działania właśnie na te 20%, a z reszty zrezygnować.

Ogranicz to, co Cię rozprasza.

Często zasypujemy się gradem wielu zadań bądź czujemy, że ciągle jest nam czegoś mało. Esencjalistyczne podejście uczy akceptacji rezygnacji z czegoś oraz uczy dokonywania dobrych dla nas wyborów. Zatrzymaj się i zastanów się, co Cię rozprasza w pracy, co można zoptymalizować, co jest niepotrzebne.

Esencjalizm to świetne podejście, które głównie polega na odpowiadanie przez siebie pytań. Często żyjąc w biegu zapominamy o tym co jest dla nas ważne, a esencjalistyczne podejście skutecznie może nam pomóc o tym przypomnieć.

A Ty co o tym myślisz?

Jeśli chciał/abyś nauczyć się takiego podejścia z czyjąś pomocą, serdecznie zapraszam na konsultacje, podczas której omówimy Twoje cele, potrzeby i możliwości.

Technika uwalniania Hawkinsa – precz z negatywnymi emocjami

Technika uwalniania Hawkinsa – precz z negatywnymi emocjami

Odkryj sposób na uwalnianie negatywnych emocji i odzyskanie spokoju dzięki Technice Uwalniania Hawkinsa.

W dzisiejszym świecie pełnym stresu i napięcia, radzenie sobie z negatywnymi emocjami staje się kluczowym elementem dbania o zdrowie psychiczne. Jedną z rewolucyjnych metod radzenia sobie z negatywnymi emocjami jest Technika Uwalniania opracowana przez Davida R. Hawkinsa

Jest to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na oczyszczenie umysłu i ciała z trudnych emocji, które mogą blokować nasze samopoczucie i rozwój. Technika ta koncentruje się na akceptacji i uwalnianiu emocji zamiast ich tłumienia, co pozwala na trwałe usunięcie źródeł cierpienia.

Technika Uwalniania Hawkinsa – typowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami

W obliczu negatywnych emocji, takich jak złość, lęk czy smutek, większość z nas stosuje trzy podstawowe techniki radzenia sobie z nimi:

  1. Ucieczka od emocji
    Ucieczka to strategia, w której unikamy konfrontacji z emocjami poprzez odwracanie uwagi od problemu. Może to przyjmować formę pracoholizmu, nadmiernej konsumpcji rozrywek czy nadużywania alkoholu lub innych substancji. Choć chwilowo wydaje się skuteczna, ucieczka jedynie maskuje emocje, które w końcu wracają z jeszcze większą siłą.
  2. Tłumienie i wypieranie emocji
    To najczęściej stosowana strategia, która polega na ignorowaniu emocji i odsuwaniu ich na bok. Emocje te jednak nie znikają, a wręcz przeciwnie – zostają stłumione w podświadomości, co może prowadzić do wybuchów złości czy frustracji. Tłumienie emocji kosztuje nas dużo energii i wpływa na nasz poziom stresu.
  3. Wyrażanie uczuć
    Choć wyrażanie emocji jest zdrowsze niż ich tłumienie, nie rozwiązuje problemu, jeśli nie towarzyszy mu pełna akceptacja. Przerzucanie negatywnych emocji na innych lub na otoczenie może prowadzić do konfliktów i dalszego wzmacniania negatywnych uczuć.

Jak działa Technika Uwalniania Hawkinsa?

Technika Uwalniania polega na świadomym pozwoleniu sobie na przeżycie emocji bez oporu i osądu. Kluczem jest akceptacja tego, co czujemy, bez konieczności walki z tym. Gdy czujemy napływ trudnych emocji, zamiast je tłumić, należy pozwolić im przepływać przez nas.

Kroki w Technice Uwalniania od negatywnych emocji

  1. Zaakceptuj swoje emocje – kiedy czujesz, że ogarniają Cię negatywne uczucia, zaakceptuj ich obecność. Przestań unikać lub tłumić emocje – poczuj je w pełni, bez oceniania siebie.
  2. Obserwuj emocje bez osądzania – po zaakceptowaniu emocji, pozwól im swobodnie przepływać przez Twoje ciało i umysł. Ignoruj myśli, które mogą pojawiać się podczas odczuwania emocji. Skup się na samym uczuciu, nie na myślach, które je wywołują.
  3. Pozwól emocjom się ulotnić – po chwili, gdy już w pełni przeżyjesz emocję, poczujesz, jak napięcie ustępuje. Pozwalanie emocjom przepływać pozwala na ich naturalne uwalnianie, bez walki i przymusu.
  4. Powtarzaj proces, gdy pojawią się trudne emocje – regularne stosowanie Techniki Uwalniania pozwala na lepsze zrozumienie i identyfikację emocji. Im częściej korzystasz z tej techniki, tym łatwiej będzie Ci radzić sobie z trudnymi uczuciami.

Korzyści wynikające ze stosowania Techniki Uwalniania Hawkinsa

Stosowanie Techniki Uwalniania niesie za sobą wiele korzyści:

  • Zmniejszenie stresu i napięcia – swobodne przeżywanie emocji zamiast ich tłumienia pomaga redukować stres i przeciwdziałać napięciom.
  • Poprawa kondycji zdrowia psychicznego – uwalnianie emocji prowadzi do większego spokoju wewnętrznego i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
  • Zwiększenie świadomości emocjonalnej – dzięki tej technice lepiej poznajemy siebie i swoje reakcje emocjonalne, co pozwala na zdrowsze i bardziej świadome relacje z otoczeniem.
  • Poczucie lekkości i ulgi – uwalnianie emocji sprawia, że czujemy się lżejsi, ponieważ nie nosimy w sobie negatywnego bagażu.

Technika Uwalniania to skuteczne narzędzie, które pomaga odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i poprawić jakość życia. To metoda, która uczy, jak świadomie przeżywać swoje uczucia i jak z nimi pracować, zamiast je tłumić.

Więcej o technice przeczytasz w książce Davida R. Hawkinsa, której lekturę serdecznie Ci polecam! Jeśli natomiast potrzbujesz bardziej indywidualnego wsparcia, zapraszam Cię na konsultację.



Technika Uwalniania, David R. Hawkins, uwalnianie emocji, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, zarządzanie emocjami, zdrowie psychiczne, techniki redukcji stresu, akceptacja emocji.

Koło życia – jak osiągnąć większą harmonię w różnych obszarach życia?

Koło życia – jak osiągnąć większą harmonię w różnych obszarach życia?

Czasem trudno jest nam ocenić, jak dobrze radzimy sobie w różnych aspektach życia. Koło życia to proste, ale potężne narzędzie, które pozwala zyskać jasny obraz poziomu satysfakcji w kluczowych obszarach. 

Dzięki niemu możemy odkryć, które sfery naszego życia wymagają większej uwagi, a które już teraz są dobrze zbalansowane. Koło życia składa się z ośmiu do dziesięciu obszarów, które możemy dostosować do własnych potrzeb. W tym artykule skupimy się na ośmiu kluczowych płaszczyznach, które mają duży wpływ na nasze ogólne samopoczucie.

Co to jest Koło życia?

Koło życia to narzędzie wizualne, które składa się z diagramu podzielonego na różne obszary reprezentujące najważniejsze aspekty życia. Każdy z tych obszarów ocenia się w skali od 1 do 10, gdzie 1 oznacza bardzo niską satysfakcję, a 10 pełne zadowolenie. Możesz narysować koło na kartce papieru lub użyć narzędzia online, aby zobaczyć, jak dobrze prosperujesz w poszczególnych obszarach.

8 kluczowych obszarów Koła życia

Oto przykładowe obszary, które często wybiera się do oceny w Kole życia:

  1. Kariera – Twoje zadowolenie z pracy, rozwój zawodowy i satysfakcja z kariery.
  2. Rozwój osobisty – jak oceniasz swój postęp w nauce, rozwój umiejętności i samorozwój?
  3. Zdrowie – poziom zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dbanie o formę.
  4. Finanse – sytuacja finansowa, oszczędności i poczucie bezpieczeństwa finansowego.
  5. Rozrywka i rekreacja – jak oceniasz ilość czasu poświęcaną na relaks, hobby i przyjemności?
  6. Związki partnerskie – Twoja satysfakcja z relacji romantycznych i związków.
  7. Rodzina i przyjaciele – jakość relacji z rodziną i przyjaciółmi.
  8. Środowisko i otoczenie – zadowolenie z miejsca zamieszkania, relacje z sąsiadami i atmosfery w pracy.

Jak korzystać z Koła życia?

  1. Oceń satysfakcję z każdej płaszczyzny – zastanów się nad każdym obszarem i przyznaj mu ocenę od 1 do 10. Daj sobie chwilę na refleksję, aby każda ocena była jak najbardziej szczera.
  2. Zanalizuj swoje wyniki – po oznaczeniu wyników przyjrzyj się całemu kołu. Czy widzisz jakieś obszary, które są szczególnie zaniedbane? Może niektóre płaszczyzny są bardzo niskie, podczas gdy inne osiągają wysokie wyniki? Spójrz na to całościowo i zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze do poprawy.
  3. Wnioski i działania – na podstawie analizy Koła Życia możesz określić, jakie obszary wymagają więcej uwagi, aby osiągnąć większą harmonię. Pomyśl o krokach, które możesz podjąć, aby poprawić wyniki w słabszych sferach.

Jakie korzyści płyną z korzystania z Koła życia?

  1. Świadomość równowagi życiowej – Koło życia pomaga dostrzec, jak harmonijnie rozwijają się różne aspekty życia. Zwiększona świadomość pozwala lepiej zrozumieć, które obszary wymagają więcej uwagi.
  2. Lepsza organizacja czasu – widząc, gdzie brakuje Ci satysfakcji, możesz lepiej zorganizować czas i zasoby, aby skupić się na tym, co naprawdę potrzebujesz poprawić.
  3. Wzrost motywacji – jasne zobrazowanie swojego życia w formie Koła życia może być potężnym bodźcem do wprowadzania zmian. Często jesteśmy bardziej zmotywowani, gdy mamy przed sobą widoczny plan działań.
  4. Balans pomiędzy różnymi sferami życia – poprawa wyników w zaniedbanych obszarach może przyczynić się do osiągnięcia większego poczucia spełnienia i szczęścia.

Koło życia to proste, ale skuteczne narzędzie, które pozwala spojrzeć na nasze życie z nowej perspektywy. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić jakość swoich relacji, czy też lepiej zrozumieć, jakie cele zawodowe warto realizować. Koło życia pomoże Ci określić, gdzie powinieneś skierować swoje wysiłki. Spróbuj przeprowadzić to ćwiczenie i sprawdź, jakie obszary wymagają Twojej uwagi, a może zaskoczysz się, jak szybko zauważysz pozytywne zmiany.

A co Ty sądzisz o Kole życia? Czy kiedykolwiek próbowałeś/aś tego ćwiczenia? Pełną definicję znajdziesz tutaj. Jeśli masz pytania lub potrzebujesz wsparcia w osiąganiu harmonii w życiu, odwiedź konsultantkariery.pl.

Grywalizacja: na czym polega i jakie korzyści ze sobą niesie?

Grywalizacja: na czym polega i jakie korzyści ze sobą niesie?

Grywalizacja, inaczej gamifikacja to świadome wykorzystanie mechanizmów z gier (najczęściej komputerowych, konsolowych) w sytuacjach niezwiązanych z grą w celu zmotywowania siebie do działania bądź innych członków zespołu. Ma wzbudzić większe zaangażowanie w daną czynność. 

Często grywalizacja stosowana jest przez osoby zarządzającymi zasobami ludzkimi w celu podniesienia motywacji i zapału do dalszej pracy u pracowników.

Pominę kwestię wykorzystywania gamifikacji w pracy i skupię się na gamifikacji stosowanej w codziennym życiu.

Często moi klienci nie podejmują się danego działania z powodu zbyt małej motywacji albo nawet jej braku. Wprowadzenie elementów grywalizacji może skutecznie przyczynić się do jej zwiększenia. Oto przykłady takich elementów.

Grywalizacja – elementy

  • zdobywaj punkty i wymieniaj je jako nagrody. Załóżmy, że chcemy schudnąć 10 kilo. Pójście na siłownię będzie oznaczać 5 punktów, godzinny spacer 3 punkty, a przygotowanie jednego zdrowego posiłku to 1 punkt. Gdy zaczniesz zbierać punkty, a potem wymieniać je na nagrody (np. pójście do kina), Twoja motywacja będzie rosnąć.
  • małe czynności do wykonania traktuj jako zadania/questy Twojej postaci. Często podchodzimy z niechęcią do wykonania danej czynności, za którą nie przepadamy bądź uważamy ją za zbędną. Ważne jest odpowiednie podejście. Jeśli pójście do Urzędu Skarbowego potraktujemy jako misję do wypełnienia, dzięki której nasza postać (czyli my) zyska dodatkowe punkty cierpliwości, mądrości, wycieczka do urzędu nie wyda nam się taka męcząca. Warto podejść do tego z humorem.

A czy Ty wykorzystujesz mechanizmy gamifikacji w swoim życiu? Podziel się opinią w komentarzu! 

Jeśli chcesz poczytać więcej o grywalizacji w odniesieniu do pracy zawodowej i/lub zarządzania zespołem, polecam Twojej uwadze ten artykuł

A jeżeli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia w zakresie własnej motywacji – umów się na konsultację. Porozmawiamy o Twoich celach i znajdziemy najlepsze rozwiązania!

SERIA Najczęstsze pułapki psychologiczne – hiperkrytycyzm

SERIA Najczęstsze pułapki psychologiczne – hiperkrytycyzm

Cykl inspirowany jest książką Jeffreya E. Younga i Janet S. Klosko „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych.” Dziś wyjaśnimy zjawisko i przyczyny, które składają się na hiperkrytycyzm.

Hiperkrytycyzm – czym jest i jak się objawia?

Osoby z tym schematem bardzo często odczuwają presję, którą nakładają na siebie. Chcą być najlepsze we wszystkich obszarach życia. Zazwyczaj takie osoby rzeczywiście osiągają sukcesy, ale ich nie zauważają i nie doceniają. 

Dla nich w życiu liczą się jedynie osiągnięcia i sukcesy z życia zewnętrznego. Nie robią sobie przerw, nie lubią odpoczywać, wszystkie aktywności traktują jako wyzwanie do bycia jeszcze lepszym. Dlatego ciągle czują się sfrustrowani, że nie są w czymś perfekcyjni i wywołują na sobie jeszcze większą presję. 

Osoby te doznają fizycznych symptomów odczuwania stresu takich jak bóle brzucha, głowy, bezsenność, ataki paniki, arytmia serca.

Skąd się bierze ten schemat: hiperkrytycyzm? 

Źródła tego schematu mają swoje podłoże w dzieciństwie. W dużej ilości przypadków rodzice zawstydzali swoje dziecko i je krytykowali, jeśli nie udało mu się spełnić oczekiwań. Miłość rodziców mogła być warunkowa i zależna od spełnienia wytyczonych standardów. Dziecko rozwijało więc swój schemat w atmosferze niskiego poczucia wartości i odczuwania porażki na każdym kroku.

hiperkrytycyzm

Jak można zaradzić pułapce?

Poznaj źródło swojego schematu 

Przypomnij sobie sytuacje z dzieciństwa, który aktywizowały ten schemat.

Wypisz obszary swojego życia, w których szczególnie dbasz o najwyższe standardy i w których jesteś bardzo krytyczny wobec siebie 

Przykładowo, może to być obszar pracy, komfortu, dbania o czystość. Właśnie w tych sferach odczuwasz bardzo dużą presję na robienie rzeczy perfekcyjnie.

Spróbuj policzyć czas, który poświęcasz na bycie perfekcyjnym w wybranym obszarze życia

Sporządź grafik, w którym będziesz przydzielać czas na wykonanie konkretnej rzeczy. Nie przedłużaj czasu i naucz się zadowalać efektami swojej pracy, zamiast ciągle doszukiwać poprawek, by coś nieustannie ulepszać.

Wyobraź sobie jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś nie stosował hiperkrytycyzmu w obszarach powyżej podanych 

Zastanów co by się stało, gdybyś trochę odpuścił? Może usilne bycie perfekcyjnym na drugie dno i są konkretne powody, dla których starasz się być najlepszy jak się da?

Jeśli hiperkrytycyzm jest u Ciebie silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc – rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.

Co myślisz o tym cyklu najczęstszych pułapek psychologicznych? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją w komentarzu! Więcej artykułów z tego cyklu znajdziesz na naszym blogu.