Autor: Michał Stolarczyk

Metoda 360 stopni oceny pracownika – jak działa i dlaczego warto ją wdrożyć?

Posted on by Michał Stolarczyk

Metoda 360 stopni oceny pracownika – jak działa i dlaczego warto ją wdrożyć?

W dynamicznie zmieniającym się środowisku pracy, tradycyjne metody oceniania mogą nie wystarczyć, aby w pełni zrozumieć i ocenić efektywność pracowników. Metoda 360 stopni (oceny pracownika), polega na zbieraniu opinii od różnych grup współpracujących z pracownikiem i pozwala na wielowymiarowe spojrzenie na jego kompetencje, mocne strony i obszary do rozwoju. Daje nie tylko pełniejszy obraz, ale także wprowadza większy obiektywizm do procesu oceny.

Jak działa metoda 360 stopni?

Metoda 360 stopni polega na zbieraniu informacji zwrotnej na temat pracownika od różnych osób w jego otoczeniu zawodowym. Przeważnie obejmuje opinie:

  • Przełożonych, którzy mogą ocenić efektywność pracy z perspektywy zarządzania i wyników.
  • Współpracowników, co umożliwia zrozumienie, jak pracownik radzi sobie w zespole.
  • Podwładnych, jeśli pracownik pełni funkcje menedżerskie, co pozwala zobaczyć jego kompetencje przywódcze.
  • Klientów lub partnerów zewnętrznych, jeśli pracownik jest odpowiedzialny za kontakty zewnętrzne, co daje wgląd w jego umiejętności interpersonalne.

Opinie są gromadzone za pomocą anonimowych ankiet, co sprzyja szczerości i rzetelności odpowiedzi. Uczestnicy oceny są proszeni o wskazanie zarówno mocnych stron pracownika, jak i obszarów wymagających poprawy. Następnie tworzy się raport, który zawiera szczegółowe wnioski oraz sugestie rozwojowe.

metoda 360 stopni

Zalety metody 360 stopni

  1. Wszechstronny wgląd w kompetencje pracownika
    Tradycyjna ocena może opierać się na subiektywnej opinii przełożonego, co nie zawsze jest wystarczające. Metoda 360 stopni, uwzględniając opinie z różnych źródeł, zapewnia pełniejszy obraz pracownika. Dzięki temu możliwe jest nie tylko zidentyfikowanie jego mocnych stron, ale też wychwycenie aspektów, które mogą być niezauważone przez jedną osobę.
  2. Budowanie kultury otwartości i zaufania
    Umożliwienie pracownikom wyrażenia opinii na temat siebie nawzajem buduje kulturę otwartości i zaufania. Oceniani pracownicy mogą poczuć się bardziej docenieni i zrozumiani, gdy widzą, że ich rozwój zawodowy jest istotny dla organizacji.
  3. Poprawa efektywności i zaangażowania
    Informacje zwrotne dostarczane w ramach metody 360 stopni pozwalają pracownikom na lepsze zrozumienie swoich ról i wpływu na zespół. W efekcie mogą podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące swojego rozwoju. Raport zawierający wskazówki i rekomendacje motywuje do samodoskonalenia i osiągania wyższej efektywności.
  4. Indywidualne plany rozwoju zawodowego
    Dzięki zgromadzonym informacjom, można tworzyć precyzyjnie dopasowane plany rozwoju zawodowego dla pracowników. Pomaga to w lepszym wykorzystaniu talentów, które już są obecne w firmie, a jednocześnie daje możliwość inwestowania w rozwój tych obszarów, które wymagają wsparcia.

Jakie wyzwania wiążą się z metodą 360 stopni?

Choć metoda 360 stopni ma wiele zalet, jej wdrożenie wymaga odpowiedniego podejścia. Warto pamiętać o kilku potencjalnych wyzwaniach:

  • Czasochłonność – przeprowadzenie procesu oceny zajmuje czas zarówno pracownikom, jak i osobom odpowiedzialnym za zbieranie oraz analizę danych. Dlatego ważne jest, aby cały proces był dobrze zorganizowany i przeprowadzony w odpowiednim czasie.
  • Potrzeba umiejętnego przeprowadzenia procesu – aby metoda 360 stopni była skuteczna, pracownicy powinni być przeszkoleni i poinformowani o celach procesu oraz o jego wartości dla ich rozwoju.
  • Przeciwdziałanie negatywnym emocjom – otwartość i szczerość mogą czasem rodzić negatywne emocje, szczególnie jeśli informacje zwrotne są odbierane jako krytyczne. Dlatego tak ważne jest, aby ocena była przeprowadzana w duchu konstruktywnej krytyki, a jej celem było budowanie, a nie obniżanie morale pracownika.

Czy warto wdrożyć metodę 360 stopni?

Jeśli Twoja organizacja chce w pełni wykorzystać potencjał swoich pracowników, metoda 360 stopni może okazać się doskonałym narzędziem. Sprzyja rozwojowi zawodowemu, pozwala na bardziej świadome zarządzanie talentami i wspiera tworzenie kultury otwartości. Zbierając opinie od różnych osób, organizacja zyskuje pełniejszy obraz pracownika i może bardziej precyzyjnie kierować jego rozwojem. Warto pamiętać, że odpowiednie wdrożenie tej techniki wymaga starannego zaplanowania oraz gotowości na to, aby wnioski, jakie wynikną z raportów, zostały odpowiednio wykorzystane.Jeśli jesteś zainteresowany wdrożeniem metody 360 stopni w swojej firmie lub chcesz dowiedzieć się więcej o technikach oceny pracowników, odwiedź moja stronę konsultantkariery.pl.

Dlaczego warto skorzystać z usług konsultanta kariery?

Posted on by Michał Stolarczyk

Dlaczego warto skorzystać z usług konsultanta kariery?

Optymalizacja kariery i rozwój zawodowy

Konsultacje kariery stają się coraz bardziej popularne wśród osób, które pragną rozwijać swoją ścieżkę zawodową i osiągać konkretne cele. Dzięki wsparciu specjalisty – konsultanta kariery (inaczej: doradcy kariery, doradcy zawodowego, coacha) zyskujemy nie tylko większą klarowność co do swoich celów, ale też budujemy pewność siebie, która jest kluczowa na dynamicznym rynku pracy. Dowiedz się, dlaczego warto korzystać z usług konsultanta kariery i jak mogą one wpłynąć na Twój rozwój zawodowy!

Zoptymalizowane cele i konkretne efekty

Konsultacje kariery to coś więcej niż zwykła rozmowa o pracy. To proces, który ma na celu osiągnięcie wymiernych rezultatów. W swojej codziennej pracy jako konsultant kariery pomagam klientom zdefiniować cele zawodowe, przeprowadzam potrzebne analizy dotychczasowych osiągnięć i dostarczam narzędzia, które umożliwiają weryfikację postępów. Dzięki temu zyskujemy pewność, że nasze działania prowadzą do konkretnego celu, a ich skuteczność może być mierzalna.

Indywidualne podejście i dopasowane narzędzia

Decydując się na konsultacje ze mną, masz gwarancję, że każda sesja będzie dopasowana do Twoich potrzeb. Podczas konsultacji możesz liczyć na profesjonalne wsparcie w podejmowaniu decyzji zawodowych, analizę rynku pracy oraz narzędzia, które pomogą Ci w samorozwoju. Narzędzia, które wykorzystuje podczas pracy to m.in. testy osobowości, analizy SWOT czy symulacje rozmów kwalifikacyjnych, by pomóc w efektywnym planowaniu kariery.

Dostępność i elastyczność

Usługi konsultanta kariery możesz znaleźć zarówno w formie stacjonarnej, jak i online. Ja oferuję obie opcje. W Krakowie przyjmuję klientów w trzech dogodnych lokalizacjach: przy ul. św. Filipa 23, Łobzowskiej 16 oraz Powroźniczej 6. Jeśli jednak preferujesz sesje zdalne, konsultacje online odbywają się na popularnych platformach takich jak Google Meet czy Skype. Taka elastyczność pozwala na wygodny dostęp do specjalistycznej pomocy, niezależnie od Twojego miejsca zamieszkania.

Kluczowe korzyści płynące z konsultacji kariery

  1. Zwiększona pewność siebie – dzięki wsparciu profesjonalisty zyskasz większą wiarę we własne możliwości.
  2. Szybsze osiąganie celów – pomogę Ci skutecznie planować działania.
  3. Lepsze zrozumienie rynku pracy – dzięki analizom i raportom będziesz na bieżąco z aktualnymi trendami.
  4. Skuteczna identyfikacja swoich mocnych stron – z pomocą testów i analiz odkryjesz swoje największe atuty zawodowe.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w rozwoju zawodowym, umów się na konsultację i sprawdź, jakie efekty może przynieść taka współprac. Więcej informacji znajdziesz na stronie: konsultantkariery.pl.

Jak znaleźć pracę bez doświadczenia? 

Posted on by Michał Stolarczyk

Jak znaleźć pracę bez doświadczenia? 

Szukanie pierwszej pracy bez doświadczenia może wydawać się trudne, ale przy odpowiednim podejściu możesz skutecznie wkroczyć na rynek pracy. Jeśli właśnie skończyłeś studia i nie wiesz, od czego zacząć, przygotowałem kilka kroków, które pomogą Ci w osiągnięciu tego celu.

Jak znaleźć pracę bez doświadczenia krok po kroku

1. Określ swoje cele zawodowe

Zanim zaczniesz wysyłać aplikacje, zastanów się, w jakiej branży chciał/abyś pracować i jakie stanowiska Cię interesują. Znajomość swoich celów zawodowych pozwoli Ci lepiej dostosować kroki, które podejmiesz. Na przykład, jeśli marzysz o pracy w marketingu, możesz zacząć od nauki podstawowych narzędzi marketingowych, takich jak Google Analytics czy platform do zarządzania mediami społecznościowymi.

Pomyśl o odpowiednich kursach, które są dostępne online za darmo lub za niewielką opłatą. W ten sposób możesz zbudować swoje pierwsze umiejętności i wpisać je do swojego CV. Ponadto, przy tworzeniu swojego planu zawodowego zastanów się nad tym, czy nie warto zacząć od mniejszych firm lub startupów. Są one często bardziej elastyczne i otwarte na zatrudnianie osób bez doświadczenia.

2. Buduj swoje umiejętności poprzez darmowe kursy i samodzielną naukę

Obecnie samodzielne kształcenie się jest na wyciągnięcie ręki. Dzięki licznym platformom edukacyjnym, takim jak Coursera, Udemy czy nawet YouTube, możesz zdobyć podstawowe umiejętności w różnych dziedzinach. Na przykład:

  • Grafika komputerowa: skorzystaj z darmowych kursów z podstaw Photoshopa, Illustratora lub innych narzędzi.
  • Programowanie: Naucz się języka programowania, takiego jak Python, dzięki platformom edukacyjnym.
  • Marketing cyfrowy: wiele kursów Google oferuje darmowe certyfikaty, które dodadzą wartości Twojemu CV.

3. Twórz portfolio i zbieraj doświadczenia pozaetatowe

Często praca na własny rachunek, wolontariat lub prowadzenie własnych projektów może być świetnym sposobem na zdobycie doświadczenia. Możesz:

  • Zrealizować projekty na własną rękę: jeśli interesujesz się grafiką komputerową, spróbuj zaprojektować logo, ulotki czy strony internetowe dla znajomych lub lokalnych firm.
  • Prowadzenie bloga lub kanałów social media: pokazując swoje umiejętności w praktyce, np. pisząc artykuły branżowe na temat, który Cię interesuje, możesz przyciągnąć uwagę potencjalnych pracodawców.
  • Wolontariat: to świetny sposób na zdobycie pierwszych doświadczeń i sprawdzenie, jak działa rynek pracy od wewnątrz.

4. Wykorzystaj sieć kontaktów i media społecznościowe

Networking to kluczowy element w poszukiwaniu pracy. Budowanie relacji z osobami z branży może pomóc Ci znaleźć ukryte oferty pracy lub dowiedzieć się o możliwościach, które nie są publikowane.

  • LinkedIn: stwórz profesjonalny profil, dodaj wszystkie umiejętności i projekty, które wykonałeś i nawiąż kontakt z osobami z Twojej branży. Regularnie aktualizuj profil i udostępniaj treści branżowe.
  • Spotkania branżowe: weź udział w lokalnych spotkaniach, targach pracy lub konferencjach. To doskonała okazja, by poznać osoby, które mogą pomóc Ci znaleźć pierwszą pracę.

5. Zdobądź doświadczenie przez praktyki i staże

Nie posiadając jeszcze doświadczenia, warto zainteresować się ofertami staży lub praktyk. Wiele firm chętnie przyjmuje młodych ludzi na krótkoterminowe staże, dając im szansę na naukę w praktyce. Staże te często mogą zakończyć się zatrudnieniem na pełen etat.

  • Staże wakacyjne i programy dla absolwentów: wiele firm oferuje specjalne programy skierowane do absolwentów, które mają na celu wprowadzenie ich na rynek pracy.
  • Wolontariat: działa na podobnych zasadach co staż, jednak często jest dostępny w organizacjach non-profit. To świetna okazja, by zdobyć pierwsze umiejętności zawodowe.

6. Przygotuj profesjonalne CV i list motywacyjny

Brak doświadczenia nie oznacza, że Twoje CV nie może wyglądać profesjonalnie. Oto kilka porad, jak przyciągnąć uwagę rekruterów:

  • Zawrzyj swoje umiejętności i zdobyte certyfikaty.
  • Opisz projekty i wolontariaty, które realizowałe/aś w czasie studiów lub samodzielnie.
  • Pisz o swoich pasjach i zainteresowaniach: pokaż, że jesteś osobą zaangażowaną i zmotywowaną do nauki.

Jak znaleźć prace bez doświadczenia? Wbrew pozorom, jest możliwe, o ile podejdziesz do tematu strategicznie. Wykorzystaj dostępne narzędzia, rozbuduj swoje umiejętności i bądź otwarty/a na różne formy zdobywania doświadczenia. Dzięki praktykom, stażom, a nawet wolontariatowi, szybko zdobędziesz wiedzę i umiejętności, które otworzą Ci drzwi do rynku pracy. Pamiętaj, by rozwijać się i nie tracić motywacji!

Czego unikać w CV?

Posted on by Michał Stolarczyk

Czego unikać w CV?

Pisanie CV może być stresujące, ale nie każdy wie, czego unikać w CV, by nie zaszkodzić swojej kandydaturze. Oto najczęstsze błędy w CV, które warto wyeliminować, by zwiększyć swoje szanse na rozmowę kwalifikacyjną.

Najczęstsze błędy w CV

1. Dokładny adres zamieszkania

Nie ma potrzeby, by w CV pojawiał się Twój pełny adres domowy. Adres w CV powinien ograniczać się do miasta zamieszkania – to wystarczy, aby pracodawca wiedział, skąd jesteś. Pamiętaj, że zbyt szczegółowe dane osobowe mogą zostać niewłaściwie wykorzystane.

2. Stan cywilny i liczba dzieci

W Polsce nie obowiązuje Cię obowiązek informowania pracodawcy o stanie cywilnym ani o liczbie dzieci. Stan cywilny w CV może tylko skupić niepotrzebną uwagę na prywatnych kwestiach, które nie mają wpływu na Twoje umiejętności zawodowe. Rekruter nie powinien pytać o te rzeczy, nawet podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

3. Informacje dyskwalifikujące

Chociaż warto być szczerym, stan zdrowia, planowane macierzyństwo czy preferencje są kwestiami, które warto zachować dla siebie. Te informacje mogą być przyczyną dyskryminacji, więc lepiej unikać ich zamieszczania.

4. Liceum

Jeśli posiadasz wykształcenie wyższe, wpisywanie szkoły średniej jest zbędne. Rekruter skupia się na Twoich najbardziej aktualnych osiągnięciach. Liceum to etap, który traci na znaczeniu, gdy zdobywasz kolejne kwalifikacje zawodowe.

5. Brak profesjonalnego zdjęcia

Nie dodawaj do CV zdjęcia typu selfie, niewyraźnego czy w nieodpowiednim ubiorze. Zdjęcia powinno być profesjonalne, eleganckie, biznesowe. Coraz częstszą praktyką jest również nie dodawanie zdjęcia w ogóle.

6. Nieaktualne lub nic niewnoszące linki do profili

Nie dodawaj linków do social mediów, Linkedina itp. jesli dawno tam ci nie publikujesz lub jeśli zdjęcia, które tam wrzucasz nic nie wnoszą, a wręcz mogą pokazać cię od niekorzystnej strony (dla przykładu zdjęcia z nocnych imprez niekoniecznie mogą spodobać się przyszłemu pracodawcy). Musisz zrobić wrażenie osoby, która ma takie same wartości, jak firma (a najlepiej nie tylko wrażenie ;)).

Podczas tworzenia CV skup się na najistotniejszych informacjach, które mogą przyciągnąć uwagę rekrutera. Często mniej znaczy więcej – zadbaj o profesjonalizm i dopasowanie treści do stanowiska, o które się ubiegasz.

A czy Tobie zdarzyło się wpisać którąś z tych rzeczy do CV? Sprawdź, czy Twoje CV jest zgodne z aktualnymi trendami i unikaj w CV informacji, które mogą obniżyć Twoje szanse na zatrudnienie!

Jak odpowiedzieć na pytanie: gdzie widzisz siebie za 5 lat?

Posted on by Michał Stolarczyk

Jak odpowiedzieć na pytanie: gdzie widzisz siebie za 5 lat?

Jedno z najbardziej typowych pytań, jakie możesz usłyszeć podczas rozmowy rekrutacyjnej to: gdzie widzisz siebie za 5 lat?

To pytanie może wydawać się trudne, szczególnie jeśli nie masz konkretnej wizji swojej przyszłości zawodowej. Zastanawiasz się, dlaczego rekruter o to pyta, skoro nikt z nas nie ma pewności, jak będzie wyglądać jego życie za rok czy dwa? Odpowiedź jest prosta – rekruter chce sprawdzić, czy poważnie podchodzisz do swojej kariery oraz czy jesteś gotowy na dłuższą współpracę z firmą.

Jak przygotować się na to pytanie?

  1. Zastanów się nad swoją ścieżką kariery
    Nawet jeśli nie masz dokładnie opracowanego planu na najbliższe 5 lat, warto przemyśleć, w którym kierunku chcesz się rozwijać. Możesz wspomnieć o awansie, zdobywaniu nowych umiejętności czy rozwoju w ramach danej branży. W ten sposób pokażesz, że masz ambicje i myślisz perspektywicznie.
  2. Skup się na życiu zawodowym
    Odpowiadając na to pytanie, trzymaj się aspektów zawodowych. Rekruter nie oczekuje informacji na temat Twoich planów rodzinnych czy osobistych marzeń. Twoja odpowiedź powinna odnosić się do rozwoju w danym zawodzie lub firmie.
  3. Dopasuj swoją odpowiedź do firmy
    Bardzo ważne jest, aby Twoja wizja przyszłości była zgodna z wartościami i celami firmy, do której aplikujesz. Przykładowo, jeśli firma inwestuje w rozwój technologii, możesz wspomnieć, że chcesz rozwijać się w obszarze innowacji. W ten sposób pokażesz, że jesteś zaangażowany i myślisz o dłuższej współpracy.

Dlaczego pytanie “gdzie widzisz siebie za 5 lat“ jest ważne?

Rekruter zadając pytanie o Twoje plany na przyszłość, chce upewnić się, że Twoje cele zawodowe są zbieżne z kierunkiem, w jakim rozwija się firma. To także sposób na ocenę Twojej motywacji oraz tego, jak poważnie traktujesz swój rozwój oraz jak dobrze idzie Ci planowanie.

Ważne, abyś w odpowiedzi pokazał swoją elastyczność – możesz mieć ambitne cele, ale ważne jest też, abyś dawał sobie przestrzeń na zmiany, które mogą pojawić się w dynamicznym środowisku zawodowym.

Przykładowa odpowiedź

„Za pięć lat widzę siebie na stanowisku menedżerskim w firmie, w której będę mógł wykorzystać zdobyte doświadczenie w rozwijaniu zespołu i optymalizowaniu procesów. Chciałbym również zdobyć nowe kwalifikacje, które pomogą mi w jeszcze lepszym wspieraniu organizacji w realizacji jej celów.”

Taka odpowiedź pokazuje, że masz ambicje, chcesz się rozwijać, a jednocześnie rozumiesz, jak Twoja praca wpisuje się w długoterminowe plany firmy.

Pamiętaj, że nie ma gotowej recepty na idealną odpowiedź. Każda rozmowa rekrutacyjna jest inna, ale jeśli zrozumiesz, czego rekruter szuka, będziesz w stanie przygotować przemyślaną odpowiedź, która zwiększy Twoje szanse na sukces.

Powodzenia na rozmowie rekrutacyjnej! A jeśli potrzebujesz więcej wskazówek dotyczących przygotowań, zajrzyj na moją stronę, gdzie znajdziesz cenne porady, jak rozwijać swoją ścieżkę zawodową i zdobywać wymarzoną pracę.

Trzymam za Ciebie kciuki!

Jak rozpoznać objawy przepracowania i jak sobie z nim radzić?

Posted on by Michał Stolarczyk

Jak rozpoznać objawy przepracowania i jak sobie z nim radzić?

Praca to ważna część naszego życia. Dzięki niej spełniamy nasze ambicje, rozwijamy się i zarabiamy na życie. Jednak w tym natłoku obowiązków łatwo można przekroczyć granicę zdrowej równowagi między pracą a odpoczynkiem. Czy wiesz, jak rozpoznać pierwsze objawy przepracowania?

Objawy przepracowania mogą objawiać się fizycznie i psychicznie. Należą do nich:

▪ Nawracające bóle głowy, często spowodowane stresem i brakiem odpoczynku,
▪ Osłabiona odporność, co sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcje,
▪ Przemęczenie, które może powodować brak motywacji i spadek wydajności,
▪ Bezsenność, będąca wynikiem nieumiejętności „wyłączenia się” po pracy,
▪ Nerwowość i wybuchy gniewu, które mogą pogarszać relacje z innymi.

Te objawy to sygnały alarmowe, które mogą wskazywać na to, że jesteś przepracowany. Wiele osób choć raz w życiu doświadczyło tego stanu, ale nie zawsze wiedzą, jak sobie z nim poradzić. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na odzyskanie równowagi i zapobieganie wypaleniu zawodowemu.

Jak radzić sobie z przepracowaniem?

  1. Odpoczynek to podstawa
    Choć brzmi to oczywiste, wiele osób nie przykłada wystarczającej wagi do regularnego odpoczynku. Dbaj o sen – zarówno ilość, jak i jakość snu są kluczowe dla regeneracji organizmu. Pamiętaj o przerwach w ciągu dnia – nawet krótkie przerwy na kawę mogą poprawić Twoją koncentrację i produktywność.
  2. Świadomy odpoczynek
    W trakcie przerw od pracy zrezygnuj z przeglądania mediów społecznościowych. Zamiast tego skup się na prostych technikach relaksacyjnych, jak głębokie oddychanie czy kilka minut stretchingu. Tego typu aktywności pomagają szybciej naładować akumulatory i wrócić do pracy z nową energią.
  3. Dzień bez pracy
    Work-life balance jest kluczowy w zapobieganiu przepracowaniu. Zadbaj o to, aby przynajmniej raz w tygodniu całkowicie oderwać się od pracy. Poświęć ten dzień na to, co naprawdę sprawia Ci przyjemność – czy to będzie spacer, czytanie książki czy spotkanie z bliskimi.
  4. Dbanie o ciało
    Regularne posiłki i odpowiednie nawodnienie są istotne dla zachowania energii i koncentracji. Przypomnij sobie, ile razy zignorowałeś sygnały swojego ciała, bo byłeś zbyt zajęty? Warto zadbać o zdrową dietę, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych, aby organizm mógł lepiej się regenerować.

Skutki długotrwałego przepracowania

Nieprzeciwdziałanie objawom przepracowania może prowadzić do poważnych konsekwencji. Jednym z najgroźniejszych efektów jest wypalenie zawodowe (ang. burnout), które negatywnie wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Długotrwały stres, wynikający z nadmiaru obowiązków, może prowadzić do depresji, stanów lękowych, a nawet chorób serca.

Dlatego tak ważne jest, aby regularnie analizować swoje samopoczucie i wprowadzać nawyki wspomagające zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym.

A czy Ty czujesz, że przepracowanie wpływa na Twoje życie? Jakie masz sposoby na regenerację? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!

Jeśli chciałbyś otrzymać dodatkowe wskazówki dotyczące zarządzania stresem w pracy lub planowania kariery, zapraszam na indywidualną konsultację, na której postaramy się rozwiązać każdy problem.

Grywalizacja: na czym polega i jakie korzyści ze sobą niesie?

Posted on by Michał Stolarczyk

Grywalizacja: na czym polega i jakie korzyści ze sobą niesie?

Grywalizacja, inaczej gamifikacja to świadome wykorzystanie mechanizmów z gier (najczęściej komputerowych, konsolowych) w sytuacjach niezwiązanych z grą w celu zmotywowania siebie do działania bądź innych członków zespołu. Ma wzbudzić większe zaangażowanie w daną czynność. 

Często grywalizacja stosowana jest przez osoby zarządzającymi zasobami ludzkimi w celu podniesienia motywacji i zapału do dalszej pracy u pracowników.

Pominę kwestię wykorzystywania gamifikacji w pracy i skupię się na gamifikacji stosowanej w codziennym życiu.

Często moi klienci nie podejmują się danego działania z powodu zbyt małej motywacji albo nawet jej braku. Wprowadzenie elementów grywalizacji może skutecznie przyczynić się do jej zwiększenia. Oto przykłady takich elementów.

Grywalizacja – elementy

  • zdobywaj punkty i wymieniaj je jako nagrody. Załóżmy, że chcemy schudnąć 10 kilo. Pójście na siłownię będzie oznaczać 5 punktów, godzinny spacer 3 punkty, a przygotowanie jednego zdrowego posiłku to 1 punkt. Gdy zaczniesz zbierać punkty, a potem wymieniać je na nagrody (np. pójście do kina), Twoja motywacja będzie rosnąć.
  • małe czynności do wykonania traktuj jako zadania/questy Twojej postaci. Często podchodzimy z niechęcią do wykonania danej czynności, za którą nie przepadamy bądź uważamy ją za zbędną. Ważne jest odpowiednie podejście. Jeśli pójście do Urzędu Skarbowego potraktujemy jako misję do wypełnienia, dzięki której nasza postać (czyli my) zyska dodatkowe punkty cierpliwości, mądrości, wycieczka do urzędu nie wyda nam się taka męcząca. Warto podejść do tego z humorem.

A czy Ty wykorzystujesz mechanizmy gamifikacji w swoim życiu? Podziel się opinią w komentarzu. 

Bucket List, czyli moc wyobraźni 

Posted on by Michał Stolarczyk

Bucket List, czyli moc wyobraźni 

O Bucket List mówiło się dużo, gdy do kin trafił film „Choć goni nas czas”. Pamiętam jak wielu moich znajomych zachwyciło się prostotą Bucket List, czyli spisaniem rzeczy na papierze, bądź w pliku, które mamy w planach wykonać. 

W skrócie: Bucket List to po prostu lista rzeczy, które chcemy zrobić przed śmiercią. Mogą to być rzeczy materialne jak zakup nowego samochodu bądź doświadczenia jak spanie w domku na drzewie. 

Część osób nazywa je „marzeniami”, ale ja polecam nazywanie ich „celami”, bowiem marzenia często utożsamiane są z czymś nierealnym, natomiast cele kojarzone są z rzeczami, które jesteśmy w stanie zrealizować.

Dlaczego piszę o Bucket List, skoro zostało już tak dużo o tym powiedziane/napisane?

Wspominam o tym, gdyż Bucket List stanowi przyjemne narzędzie służące poszerzeniu perspektywy i wyobraźni oraz pomaga pokonać mentalne ograniczenia. Z mojego doświadczenia i obserwacji zauważyłem, iż część moich klientów nie wierzy we własne możliwości, boi się wyjść ze strefy komfortu i popuścić wodze fantazji na temat tego, co by chcieli w życiu zrobić/osiągnąć. Wolą zadowalać się małymi, bezpiecznymi rzeczami (które nie przynoszą spełnienia!) niż mierzyć ciut wyżej. 

Nie popieram popularnej frazy „Sky is the limit”, gdyż nie wszystko jesteśmy w stanie osiągnąć. Ale Bucket List może trochę pomóc przełamać własne mentalne ograniczenia, dlatego gdy odczuwasz stagnację w życiu i chęć zrobienia czegoś więcej – w takiej sytuacji polecam wykonanie Bucket List.

Jak do tego podejść?

Najlepiej zrób to sam. Usiądź w spokojnym miejscu, weź kartkę i długopis (albo laptopa) i spisz wszystkie rzeczy i doświadczenia, jakie chciałbyś przeżyć przed śmiercią. I te mniejsze, prostsze do wykonania i te większe, bardziej ambitne i rozległe czasowo. Nie ograniczaj się do obecnej sytuacji życiowej i finansowej; to że teraz jesteś ograniczony pod względem dochodów i nie masz zasobów, by wyjechać do Grecji zobaczyć Partenon, nie znaczy, że sytuacja się nie zmieni. W trakcie pisania możesz odczuć wzrost motywacji i chęci do działania, gdy zobaczysz ile masz rzeczy do zrobienia.

Bucket List nie należy stricte do narzędzi stosowanych w konsultacjach kariery, jednakże może być pomocny w poszerzeniu swojej wyobraźni i ustaleniu małych i większych celów na przyszłość.

A czy Ty zrobiłeś swój Bucket List?

Wegetacja – jak wyrwać się z martwego punktu i zacząć działać? 

Posted on by Michał Stolarczyk

Wegetacja… jak wyrwać się z martwego punktu i zacząć działać? 

Według słownika języka polskiego, wegetacja to „życie ograniczone do zaspokajania podstawowych potrzeb biologicznych, bez perspektyw, bez możliwości zaspokajania potrzeb emocjonalnych, intelektualnych, kulturalnych”. Czujemy, że nie mamy już motywacji do dalszego działania. 

Nasza praca nas nuży, nie możemy znaleźć swojego hobby, odczuwamy silne poczucie bezsensu naszej egzystencji. W związku z czym nasze czynności wykonujemy mechanicznie, bez entuzjazmu i coraz mniej wierzymy w to, że coś się zmieni. Wegetujemy. Często doprowadza to do wypalenia zawodowego. Choć brzmi to wszystko bardzo pesymistycznie, z wegetacji można wyjść małymi krokami. Najważniejsze to uświadomić sobie, że okres wegetacji, który obecnie przeżywamy nie będzie trwać wiecznie. A gdy podejmiemy określone działania, wegetacja powoli zacznie znikać.

Jak zakończyć okres wegetacji?

Przypomnij sobie, co wcześniej Ci sprawiało radość. Może fotografia? W okresie wegetacji nie czujemy motywacji do działania, ale warto się przemóc i podjąć małe kroki, aby odzyskać sprawność. Nie musisz wyjeżdżać gdzieś daleko, możesz iść na spacer w pobliżu Twojego zamieszkania i wziąć aparat ze sobą. Taki powrót do wcześniejszych zainteresować może nas zainspirować i powoli wyrwać z wegetacji.

Skup się na małych celach. Jak już wcześniej wspomniałem, podjęcie małych kroków może nam pomóc w zyskaniu motywacji. Na początku zajmij się wykonywaniem prostych wyzwań, dzięki którym szybko zobaczysz efekty. Gdy już je zobaczysz, odzyskasz większą pewność siebie i chęć do podjęcia kolejnych, nieco trudniejszych zadań.

Spotkaj się z bliskimi osobami. Często w okresie wegetacji nie mamy ochoty się z nikim widzieć i zamykamy się w sobie. Taka sytuacja może pogłębić w nas spadek pewności siebie i poczujemy się jeszcze bardziej samotni. Dlatego warto jest się przełamać (nawet jeśli jest to wyjątkowo trudne) i spotkać się z przyjacielem,

bądź członkiem rodziny. Kontakt z bliską nam osobą i wyrzucenie z siebie trosk sprawi, że poczujemy się bardziej zrozumiani, a dana osoba może nas zmotywować i dać wsparcie.

Jeśli czujesz, że okres wegetacji trwa już długo i nie widzisz nadziei na wyrwanie się ze swojej sytuacji, skontaktuj się ze specjalistą! Nie zawsze możemy sami sobie pomóc.

Jak zadbać o odpowiedni work life-balance?

Posted on by Michał Stolarczyk

Jak zadbać o odpowiedni work life-balance?

Najpierw zacznijmy od wyjaśnienia definicji czym jest work-life balance. WLB opiera się na sposobach znalezienia równowagi między życiem prywatnym a zawodowym, tak aby czerpać satysfakcję z obu obszarów. Nie jest to takie proste i trudno całkowicie rozdzielić życie prywatne od zawodowego.

Zaburzony i niezadbany work-life balance można doprowadzić do wypalenia zawodowego, a nawet do kryzysu psychicznego. Nasza praca staje się coraz mniej efektywna, jesteśmy przeciążeni, nasza koncentracja spada, tak jak nasza motywacja do dalszego działania. Dlatego tak ważne jest zadbanie o naszą przestrzeń zawodową i o odpowiednie rozdzielenie jej od życia prywatnego (przynajmniej w większym stopniu).

Jak więc znaleźć równowagę?

Zadbaj o odpowiedni sen. Wiele ludzi bagatelizuje wpływ snu na nasz organizm i na naszą koncentrację. Jeśli śpisz po 4-5 godzin dziennie, Twoja jakość pracy będzie spadać, a Ty sam będziesz chodzić sfrustrowany. Dlatego tak istotne jest wysypianie się. Dla większości osób 7,5 godziny snu wystarczy do regeneracji i do rozpoczęcia dnia z wypoczętą głową.

Rób (mikro) przerwy podczas pracy. Kilkugodzinne wykonywanie danej czynności bez żadnej przerwy spowoduje spadek koncentracji i efektywność zadań. Jeśli pracujesz 8 godzin, rób sobie kilka przerw po kilka minut, tak aby głowa trochę odpoczęła. Może to być krótki spacer na świeżym powietrzu, porozciąganie się czy po prostu wypicie kawy wraz ze współpracownikami.

Zaplanuj i zapisz swoje działania w kalendarzu. Jeśli masz dużo planów, jest duża szansa, że ich nie zapamiętasz bądź nie zorganizujesz czasu tak, by je wszystkie wykonać. Zapisanie ich w kalendarzu w konkretnych godzinach ułatwi Ci dobrze zorganizować dzień na wszystkie Twoje aktywności.

A Ty jak dbasz o swój work-life balance? Podziel się wnioskami w komentarzu!