Ah, te rozmowy kwalifikacyjne… Już tyle artykułów i poradników o nich napisano! Nic dziwnego, bo rozmowa kwalifikacyjna to kluczowy etap rekrutacji, który decyduje o tym, czy dostaniesz pracę, czy nie. Dlatego warto się do niej dobrze przygotować i unikać pewnych tematów, które mogą działać na Twoją niekorzyść. Czego nie mówić na rozmowie kwalifikacyjnej?
1. Nie mów, że Twoją największą wadą jest perfekcjonizm
Pytanie o wady to klasyka podczas rozmowy o pracę. Nie mów jednak o perfekcjonizmie jako największej słabości! To najczęściej powtarzana odpowiedź, która dla rekrutera jest już wyświechtanym frazesem. Zamiast tego lepiej pokazać realną słabość, nad którą aktywnie pracujesz. To pokaże Twoją świadomość i chęć rozwoju. Na przykład możesz powiedzieć: „Czasem mam problem z delegowaniem zadań, bo lubię mieć wszystko pod kontrolą, ale pracuję nad tym, bo wiem, że współpraca w zespole jest kluczowa”.
2. Nie deklaruj, że zrobisz wszystko dla tej pracy
Jeśli bardzo zależy Ci na stanowisku, nie przesadzaj z entuzjazmem. Zdania w stylu „Zrobię absolutnie wszystko, żeby dostać tę pracę” mogą zabrzmieć desperacko. Rekruterzy cenią pewność siebie, ale przesadne podlizywanie się czy brak dystansu mogą działać odstraszająco. Lepiej pokazać profesjonalizm i uzasadnić, dlaczego to stanowisko jest dla Ciebie odpowiednie. Zamiast desperacji, postaw na konkretne argumenty: „To stanowisko jest dla mnie atrakcyjne, ponieważ pozwala rozwijać umiejętności w obszarze X, a moje doświadczenie w Y będzie tutaj dużym atutem”.
3. Nie krytykuj byłych pracodawców
Bez względu na to, jakie były Twoje doświadczenia, nie mów źle o poprzednich pracodawcach. Oczernianie byłych szefów zostanie odebrane jako brak profesjonalizmu i może sugerować, że jesteś osobą konfliktową. Jeśli rekruter zapyta o Twoje relacje z poprzednimi pracodawcami, opowiedz o nich dyplomatycznie i rzeczowo, nawet jeśli nie były idealne. Na przykład: „Nasze podejście do realizacji projektów się różniło, ale dużo nauczyłem się z tego doświadczenia”. To pokazuje, że potrafisz wyciągać wnioski, nawet z trudnych sytuacji.
4. Unikaj wulgaryzmów i nieformalnego języka
To oczywiste, ale warto to podkreślić – nie używaj wulgaryzmów ani zbyt potocznego języka podczas rozmowy. Nawet jeśli atmosfera jest luźna, rekruterzy oczekują profesjonalizmu. Pamiętaj, że rozmowa kwalifikacyjna to nie spotkanie ze znajomymi – nawet jeśli rekruter jest miły, nie oznacza to, że możesz sobie pozwolić na zbyt swobodne zachowanie.
5. Nie mów, że nie masz pytań
Na koniec rozmowy rekruter prawdopodobnie zapyta, czy masz jakieś pytania. Odpowiedź „Nie, wszystko jasne” może zostać odebrana jako brak zainteresowania lub przygotowania. Zawsze warto mieć przynajmniej jedno pytanie – o kulturę pracy, zespół, w którym będziesz pracować, lub o możliwości rozwoju. To pokaże, że naprawdę zależy Ci na tej pracy i aktywnie myślisz o swojej przyszłości w firmie.
Rozmowa kwalifikacyjna to Twoja szansa na zrobienie dobrego wrażenia, ale równie łatwo można coś zepsuć nieprzemyślanymi wypowiedziami. Unikając powyższych błędów, zwiększasz swoje szanse na sukces! A może masz swoje doświadczenia z rozmów o pracę, którymi chciałbyś się podzielić? Daj znać w komentarzach!
A jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek, jak dobrze wypaść na rozmowie, zajrzyj na moją stronę i bloga po wartościowe porady!
Najlepsze aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty
W codziennej pracy korzystam z paru aplikacji, które pomagają mi usprawnić działania, zrozumieć myśli i emocje. Swoim klientom również polecam używanie aplikacji , między innymi takich jak Evernote czy Notion, które służą do lepszego robienia notatek i zamieszczania ważnych informacji dla nas i dla innych (istnieje opcja udostępniania).
Aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty
Na ryku istnieje wiele aplikacji, których przydatność jest bardzo wysoka. Ja jednak skupię się tutaj na dwóch, które przetestowałaem sam i/lub z klientami i któe świetnie sprawdzają się w kontekście rozowju osobistego i zawodowego. czasami, gdy mamy zbyt duży wybór, nie wybieramy niczego, więc postanowiłem to trochę uprościć.
Dziennik Potrzeb
Dziennik Potrzeb jest narzędziem opartym na założeniach Porozumienia bez Przemocy (Nonviolent Communication). Rezultatem korzystania z Dziennika będzie refleksja nad własnymi potrzebami i uczuciami, które często blokujemy i tłumimy. Apka polega na tworzeniu „ścieżki kontaktu ze sobą”. Mamy 5 różnych tabelek, które wypełniamy:
Opisywanie sytuacji. Opisujemy co się obecnie dzieje, gdzie jesteśmy, co słyszmy i widzimy.
Zapisywanie swoich myśli w kontekście tej sytuacji.
Identyfikacja odczuć, które pojawiają się w Twoim ciele. Chodzi tutaj o fizyczne odczucia ciała takie jak mdłości, napięcie ciała, pocenie się.
Identyfikacja uczuć. Mamy 6 grup do wyboru i zaznaczamy emocje, jakie w tej chwili odczuwamy. Może to być złość, niechęć, odprężenie.
Identyfikacja swoich potrzeb. Zaznaczamy potrzeby, które są i nie są obecnie zaspokojone.
Muszę przyznać, iż używanie Dziennika pomogło mi i moim klientom lepiej nazwać myśli i uczucia, które odczuwamy w danej chwili. Wytworzyło również wiele refleksji, które prawdopodobnie nie przyszłyby do nas tak łatwo.
Śledzenie Nawyków: Loop
Loop służy budowaniu i monitorowaniu naszych nawyków. Apka jest bardzo prosta w obsłudze, co bardziej zachęca do jej korzystania. Aby dodać nawyk jaki chcemy utrzymywać np. codzienne wypicie dwóch litrów wody wykonujemy następujące kroki:
1. Wybieramy nawyk z kategorii „tak lub nie” bądź z „Mierzalne”, 2. Podajemy nazwę nawyku, 3. Opcjonalnie dajemy zadanie pomocnicze do tego nawyku, 4. Nadajemy kolor, który będzie się wyświetlać przy nazwie nawyku, 5. Ustalamy częstotliwość stosowania tego nawyku, 6. Opcjonalnie możemy dać przypominajkę, która o wybranej przez nas porze będzie się wyświetlać na pasku powiadomień i przypominać o zastosowaniu nawyku
Jeśli zrealizujemy dany rzecz (nawyk) w ciągu dnia – klikamy niebieski ptaszek. Loop zawiera grafiki i statystyki, które pozwalają monitorować czy Twoje nawyki uległy polepszeniu i czy o nich nie zapominasz. Nie jest to rewolucyjna apka, ale przez prostotę obsługi i ciekawe wizualizacje w zdecydowanym stopniu ułatwia monitorowanie nawyków.
A ty jaką aplikację wspomagającą rozwój zawodowy i osobisty lubisz najbardziej?
Jeśli aplikacje wspomagające rozwój zawodowy i osobisty lub inne narzędzie nie przynoszą w Twoim przypadku zadowalających efektów, zapraszam Cię na konsultację, która stanie się początkiem zmian, których być może potrzebujesz.
Jako Konsultant Kariery co jakiś czas korzystam z testów, które wspomagają rozwój zawodowy. Do testów mam ambiwalentne odczucie, gdyż nie są one 100 % wyznacznikiem tego kim dana osoba jest i jakie ma cele w życiu – utożsamianie się z wynikami może wywołać błędne myślenie o nas samych. Test jest tylko narzędziem, które ma nam pomóc rozjaśnić w głowie, a nie stwierdzić kim jesteśmy. Wiem, że moi klienci lubią rozwiązywać testy, a dobrze użyte i omówione potrafią pchnąć proces konsultacji wyraźnie do przodu.
Test Gallupa – czym jest?
Przejdźmy do rzeczy: jednym z najpopularniejszych testów zawodowo – osobowościowych jest Test Gallupa. Test zawiera 177 pytań z ograniczeniem czasowym na każde pytanie (wypełnienie całości zajmuje około 30 minut). Przy każdym pytaniu mamy pięć opcji do zaznaczania: od „zdecydowanie mnie dotyczy” do „zdecydowanie mnie nie dotyczy”. Po ukończeniu testu, użytkownik otrzymuje 2 pliki: raport z ogólnym opisem talentów oraz szczegółowy raport z opisem najmocniejszych talentów. Kwestionariusz zawiera podział na kategorie talentów:
Wykonywanie (Executing)
Wpływanie (Influencing)
Budowanie relacji (Realtionship Building)
Myślenie Strategiczne (Strategic Thinking)
Test Gallupa jest płatnym narzędziem, którego koszt za wymienienie 5 naszych najlepszych talentów wynosi 105 złotych. Jeśli chcemy poznać wszystkie nasze 34 talentów od najmocniej zarysowanych do najsłabiej, wtedy koszt wynosi 315 złotych. Jednakże dla początkujących wyłonienie 5 talentów wystarczy do dalszej pracy.
Co dalej, jeśli już znamy swoje talenty?
Przeanalizuj swoje wyniki. Zastanów się jak możesz ich użyć w codziennych sytuacji oraz w sferze zawodowej. Może to jest właśnie czas na wykorzystanie swoich talentów w innym zawodzie?
Osobiście polecam blog Dominika Juszczyka, który poświęcony jest mocnym stronom, Teście Gallupa i dalszej pracy z jego wynikami.
A Ty wypełniłeś Test Gallupa? Co o nim sądzisz? A może chcesz go omówić na konsultacji ze mną?
Osoby ze schematem zależności i niekompetencji czują, że nie poradzą sobie w życiu, przetrwają tylko przy wparciu innych ludzi. Mają przeświadczenie, że spełnianie podstawowych obowiązków ich przerasta – czują się małym dzieckiem w świecie dorosłych. Są niezdecydowani, boją się zmian i brak im wiary we własne możliwości. Bez pomocy innego dorosłego czują się zagubieni. Boją się straty ludzi, od których są zależni, dlatego dużo czasu poświęcają na znalezienie osób, które byłyby przy nich. Typowe myśli osób z pułapką zależności to „Nie dam sobie rady”, „Co ja zrobię bez tej osoby”.
Skąd się bierze ten schemat zależności i niekompetencji?
Tak jak w poprzednich schematach, źródło leży w dzieciństwie. Schemat zależności może mieć swój początek u dzieci, których rodzice byli nadopiekuńczy bądź niewystarczająco opiekuńczy. Nadopiekuńczy trzymają swoje dzieci pod kluczem i zniechęcają je do samodzielnego myślenia jak i wykonywania czynności, chcą wszystko robić za nich. Z kolei mało opiekuńczy rodzice nie dbają o odpowiednią opiekę i troskę na dziećmi, dlatego te od najmłodszych lat wykonują czynności i podejmują decyzję na poziomie powyżej swojego wieku. Pozornie, u takich dzieci również rozwija się schemat zależności, tylko w późniejszym okresie.
Jak można zaradzić pułapce zależności i niekompetencji?
rozpoznaj sytuacje z dzieciństwa, w których czułeś się zależy. Kto sprzyjał rozwijaniu się twojej zależności? Eksploruj i przypomnij sobie te doświadczenia. Za każdym razem, gdy poczujesz że schemat się aktywizuje w dorosłym życiu, pomyśl jakie zdarzenie z dzieciństwa mogło mieć na to wpływ. Sama wiedza na ten temat jest skutecznym krokiem ku zmianie.
wymień/wypisz zadania, czynności, decyzje z obecnego życia, w których polegasz na innych. Sporządzenie takiej listy pozwoli uzyskać bardziej obiektywny obraz w jakich sytuacjach jesteś zależny.
wypisz wyzwania, zmiany, których unikasz, ponieważ się ich boisz. Mogą to być proste, codzienne czynności, jak i konkretne zadania w pracy. Przeanalizuj sporządzoną listę i zobacz, co może być wspólnym punktem tych czynności.
podejmuj stopniowo nowe zadania i obowiązki samodzielnie. Oszacuj każde zadanie pod kątem trudności od skali 1 do 10 i zacznij od tych najprostszych. Jeśli je wykonasz samodzielnie, zyskasz więcej wiary we własne możliwości, co pozwoli Ci zrobić kolejny krok ku trudniejszym obowiązkom.
Jeśli schemat jest silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc – rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.
Co myślisz o tym cyklu? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją!
A jeśli ta pułapka może dotyczyć Ciebie lub kogoś z Twojego najbliższego otoczenia – umów się na konsultację.
O esencjaliźmie głośno się zrobiła za sprawą książki „Esencjalista” Grega MacKeowna. Esencjalizm to podejścia do życia, które polega na skupianiu się na jakości, a nie ilości w duchu „Mniej, ale lepiej”. Czyli pracujemy krócej, ale bardziej intensywnie. Inwestujemy swój czas na najważniejszą dla nas rzecz, która ma przynieść pozytywne korzyści. Takie podejście gwarantuje skupienie się na jednej, bądź dwóch rzeczach z maksymalną uwagą, zamiast rozdrabnianiu się na wiele zadań, które de facto nie przynoszą korzyści, a dodatkowo powodują rozproszenie. Dlatego warto zastanowić się nad zgłębieniem esencjalizmu.
Esencjalizm w pracy – jak osiągnąć balans w życiu zawodowym
Poniżej podaję wskazówki na wprowadzenie esencjalizmu do życia zawodowego:
Ustal piorytet.
Pierwszy krok to ustalanie co jest dla nas najważniejsze w pracy. Co chcemy rozwinąć? Jakie zadanie jest dla nas najważniejsze? Gdy już będziemy wiedzieć co jest dla nas piorytetem, możemy przejść do kolejnego kroku.
Zastanów się na podjęciem zasady Pareto.
Zasada Pareto mówi, że 20% Twoich nakładów i wysiłku odpowiada za 80% osiąganych efektów. MacKeown twierdzi, że powinniśmy skupić naszą uwagę i przekierować działania właśnie na te 20%, a z reszty zrezygnować.
Ogranicz to, co Cię rozprasza.
Często zasypujemy się gradem wielu zadań bądź czujemy, że ciągle jest nam czegoś mało. Esencjalistyczne podejście uczy akceptacji rezygnacji z czegoś oraz uczy dokonywania dobrych dla nas wyborów. Zatrzymaj się i zastanów się, co Cię rozprasza w pracy, co można zoptymalizować, co jest niepotrzebne.
Esencjalizm to świetne podejście, które głównie polega na odpowiadanie przez siebie pytań. Często żyjąc w biegu zapominamy o tym co jest dla nas ważne, a esencjalistyczne podejście skutecznie może nam pomóc o tym przypomnieć.
A Ty co o tym myślisz?
Jeśli chciał/abyś nauczyć się takiego podejścia z czyjąś pomocą, serdecznie zapraszam na konsultacje, podczas której omówimy Twoje cele, potrzeby i możliwości.
Izolacja społeczna – co czują ludzie w będąc w tej pułapce?
Ludzie cierpiący na schemat izolacji społecznej odczuwają osamotnienie. Czują się wykluczeni ze społeczeństwa, gdyż w ich mniemaniu są odmienni i gorsi. Porównują się do innych, a jednocześnie boją się oceny i mają obsesję na punkcie co i kto o nich pomyśli.
Podczas przebywania w nowym otoczeniu osoby z pułapką izolacji społecznej mają głębokie poczucie, że nie pasują do środowiska. Chcą być blisko ludzi, dlatego często starają się na siłę dopasować do danego środowiska. W związku pojawia się problem z akceptacją siebie.
Skąd się bierze schemat izolacji społecznej?
Źródła powstania tego schematu należy szukać w dzieciństwie i sytuacjach rodzinnych. Osoba doświadczająca izolacji społecznej mogła wywodzić się z rodziny, która w znacznym stopniu różniła się od większości rodzin – na przykład pod względem pochodzenia, rasy, poziomu wykształcenia czy zasobów materialnych. Inne źródło izolacji może wiązać się z określoną cechą wewnętrzną u osoby. Ta cecha spowodowała poczucie odmienności, gdzie nawet wśród członków rodziny osoba czuła się obco. Inna orientacja seksualna i brak akceptacji jej przez innych również mogło mieć wpływ na izolowanie się.
Jak można zaradzić pułapce izolacji społecznej?
rozpoznaj społeczne wykluczenie z dzieciństwa. Przywołaj sytuacje, które spowodowały, że czułeś się inny i gorszy i przyjrzyj się im uważanie. Czy podobne sytuacje przeżywasz również w okresie dorosłości?
wypisz sytuacje społeczne, których unikasz. Mogą to być randki, wychodzenie na integracje firmowe, wychodzenie na domówki, gdzie nie znasz wielu osób. Opisz dlaczego nie chcesz w nich uczestniczyć i dlaczego czujesz się gorszy.
wymień cechy u siebie, które sprawiają, że czujesz się gorszy i wyobcowany. Zapytaj również przyjaciół i rodzinę o opinię na temat jak się prezentujesz dla każdej z tych cech. Spójrz jeszcze raz, ale tym razem obiektywnie na swoje cechy i pomyśl na ile uzasadniony jest Twój samokrytycyzm.
Jeśli schemat jest silny i nie potrafisz sobie sam/sama z nim pomóc – rozważ podjęcie terapii. Nie wstydź się prosić o pomoc.
Co myślisz o tym cyklu? Czy widzisz jeszcze jakieś rozwiązania? Podziel się swoją refleksją!
Testy do planowania kariery zawodowej – nasze TOP 9
Ważnym punktem w planowaniu kariery będzie analiza własnych umiejętności i kompetencji. W określeniu tego, co może się przydać w dalszym rozwoju i ukierunkowaniu siebie, przydatne mogą okazać się dostępne na rynku narzędzia testowe, w tym testy do planowania kariery zawodowej, testy osobowościowe, testy zawodowe, testy sprawdzające talenty, charakter czy inne, ważne w kontekście planowanej przyszłości kwestie.
Wiele z nich to bezpłatne narzędzia pomagające w planowaniu kariery, kilka posiada naukowe certyfikaty i podporę badawczą. Z kolei inne mogą być pomocnym dodatkiem odkrywającym niezauważone dotychczas umiejętności czy mocne strony. Możesz wybierać testy do planowania kariery zawodowej takie, jakie Tobie wydają się być na ten moment najbardziej odpowiednie.
Pamiętaj jednak, by nie opierać na tych narzędziach całej swojej przyszłości. To jedynie dodatek, pewnego rodzaju potwierdzenie naszych przeczuć, ale jeśli test będzie wskazywał, że Twoje umiejętności nadają się wyłącznie na stanowiska managerskie, a Ty nie lubisz kontaktu z ludźmi – posłuchaj siebie. Nie wierz bezgranicznie we wszystkie pokazane w testach wyniki.
Testy do planowania kariery zawodowej i testy osobowościowe -płatne:
Test Gallupa – test do planowania kariery zawodowej, który określa najlepsze talenty i predyspozycje danej osoby. Pokazuje te negatywne i pozytywne sposoby myślenia czy reagowania, które można rozwijać lub hamować.Wersja podstawowa (i najtańsza) opisuje 5 talentów głównych, a wersja rozszerzona – wszystkie. Jednak jest to zawsze ta sama ankieta z 177 pytaniami z ograniczeniem czasowym na każde pytanie (całość zajmuje około 30 minut). Wersja polskojęzyczna to jedynie raport z zakresu 5 talentów, bardziej rozbudowane opisy można otrzymać m.in. w języku angielskim. Po ukończeniu testu, użytkownik otrzymuje 2 pliki: raport z ogólnym opisem talentów oraz szczegółowy raport najmocniejszych talentów. Kwestionariusz zawiera podział na kategorie talentów:
Wykonywanie (Executing)
Wpływanie (Influencing)
Budowanie relacji (Realtionship Building)
Myślenie Strategiczne (Strategic Thinking)
Test FRIS® – test płatny, ale aż z 20 stronicowym raportem. Dokładny opis stylu myślenia i działania, wskazówki i przydatne informacje nie tylko w kontekście kwestii zawodowych. Jak możemy przeczytać na stronie: Model FRIS® opiera się o 4 perspektywy poznawcze: FAKTY – RELACJE – IDEE – STRUKTURY (w skrócie „FRIS”). Wyjaśniają one jakim informacjom nadajesz największy priorytet, szczególnie w nowych sytuacjach. Test zajmuje około 30 minut i poza raportem oferuje także konsultację z wybranym przez siebie trenerem. Opcja niespotykana często w testach tego typu. Na stronie jest podana także informacja, że test jest dobrym wyborem dla coachów, liderów, menedżerów i specjalistów ds. HR.
Kwestionariusz Potencjału Zawodowego CCQ – to narzędzie opracowane przez zespół psychologów firmy L.GRANT HR Consulting, opierającego się na teorii typów psychologicznych C. G. Junga oraz jego następców. Test jest płatny (ponad 600 zł). Pomaga w obszarze rozwoju i doskonalenia efektywności osobistej, zespołowej oraz organizacyjnej. Test składa się ze 130 pytań, a czas jego trwania to około 20-30 minut. Ważnym aspektem tego testu jest spotkanie (ponad godzinne) z licencjonowanym konsultantem, z którym omawia się i weryfikuje wyniki.
Reiss Motivation Profile – płatny test opracowany przez prof. Stevena Reissa – eksperta w dziedzinie psychiatrii i psychologii klinicznej. Test opracowany jest na podstawie 16 impulsów, które motywują człowieka do działania. Po wykonaniu testu otrzymujemy obszerny raport, wskazówki do pracy oraz przydatne ćwiczenia praktyczne. Składa się ze 128 pytań i kosztuje 579 – 670 zł. Jak piszą na stronie jego twórcy: To pierwsze narzędzie psychometryczne online, które precyzyjnie pokazuje, co napędza człowieka i wpływa na jego zachowania.
Testy do planowania kariery zawodowej i testy osobowościowe -bezpłatne:
16 personalities – test określający cechy osobowościowe. Wiedza z tego bezpłatnego testu może przydać się nie tylko w kontekście zawodowym, ale i prywatnym. Podstawowa wersja jest darmowa. Określa osobowość według jednego z 16 typów osobowości i opisuje jego znaczenie. Test składa się ze 100 pytań, często podchwytliwych, na które udziela się odpowiedzi w kilkustopniowej skali (możemy się z czymś zgodzić, nie zgodzić lub pozostać neutralnym). Po ukończeniu testu zostaje wytypowany jeden rodzaj osobowości, pasujący do użytkownika wraz z ogólnym opisem w języku polskim oraz szczegółowym opisem w języku angielskim. Test oparty jest na badaniach Carla Gustava Junga. Po uzupełnieniu wszystkich pytań algorytm przydziela nas do jednej z grup i jej podkategorii. 16 personalities wyróżnia 4 grupy osobowości: Analitycy, Dyplomaci, Strażnicy oraz Odkrywcy.
HIGH 5 Test – podstawowa wersja testu jest darmowa. Użytkownik musi wypełnić 100 pytań (bez ograniczeń czasowych) i po ich uzupełnieniu otrzymuje krótki feedback z listą 5 dominujących cech charakteru. Przejście wszystkich pytań powinno zająć nie więcej niż 15-20 minut. Niestety test jest na razie dostępny tylko w języku angielskim.
Osobowość zawodowa wg. Hollanda/ test Hollanda – opracowany przez psychologa i socjologa Johna L. Hollanda. Test składa się z 90 pytań i stwierdzeń. Po zliczeniu punktów określa osobowość według 6 typów: realistyczny, tradycjonalista (konwencjonalny), inicjator (przedsiębiorczy), badawczy, artystyczny i społeczny. Test jest bezpłatny.
Analiza SWOT – często stosowana w analityce biznesowej, może mieć też przełożenie w strefie prywatnej. Analiza SWOT to akronim angielskich słów S (strengths), czyli mocne strony, W (weaknesses), czyli słabe strony, O (opportunities), czyli szanse oraz T (threats) oznaczający zagrożenia. Nie jest płatna, ponieważ szablon tego, jak będzie to wyglądać, możesz stworzyć samodzielnie. Jeden z przykładów znajdziesz tutaj: https://interviewme.pl/blog/analiza-swot Jedną z głównych wad analizy jest subiektywizm, który może przeszkodzić w realnej ocenie samego siebie.
Test Kotwice Kariery/Kotwice Scheina – test pokazujący wartości zawodowe. Jest całkowicie darmowy. Składa się z 40 pytań i stwierdzeń, którym to według instrukcji przydziela się określoną liczbę punktów (adekwatnie do dopasowania). Po zliczeniu punktów możemy otrzymać wynik w postaci określenia wagi danej Kotwicy dla konkretnego użytkownika. Test wyróżnia Kotwice takie jak: P – Profesjonalizm, Prz – Przywództwo, A/N- Autonomia i Niezależność, B/S – Bezpieczeństwo i Stabilizacja, K/P – Kreatywność i przedsiębiorczość, U/P – Usługi i Poświęcanie innym, W – Wyzwanie, SŻ – Styl Życia.
Z pewnością istnieją jeszcze inne testy do planowania kariery zawodowej, jednak my skupiliśmy się na dziewięciu najbardziej nam znanych. Wiele z nich wykorzystywanych jest w dużych korporacjach dla weryfikacji i sprawdzenia najlepszych talentów nowo zatrudnionych pracowników.
Testy do planowania kariery zawodowej mogą być ciekawym narzędziem sprawdzającym, ale nie zawsze dadzą nam czystą i niepodważalną ocenę siebie samych. Uzupełnieniem tego dodatku lub zastępstwem testów może być także profesjonalna konsultacja z doradcą zawodowym lub Konsultantem Kariery. Dzięki takiemu spotkaniu lub ich serii dowiesz się o wiele więcej o sobie, swoich predyspozycjach czy talentach, odkryjesz mocne strony i nauczysz się je progresować. To także czas na przegląd przeszłych stanowisk i obowiązków, by wiedzieć, czego należy unikać w przyszłości, a w co wkładać 100% swojego wysiłku. Na takiej konsultacji często także przeprowadzane są różne testy do planowania kariery zawodowej, testy osobowościowe czy testy psychologiczne z dokładną analizą wyników.
Nie zwlekaj dłużej i sprawdź, do jakiej pracy jesteś stworzony/a!
Więcej o\na temat planowania kariery znajdziesz w tym wpisie blogowym.
Planowanie kariery to jedno z tych bardziej wymagających zadań, które czeka każdego, kto dąży do osiągnięcia określonych celów i pragnie się rozwijać. Jak zaplanować karierę zawodową? Czy istnieją jakieś sposoby (w tym np. testy), by lepiej poznać siebie i stworzyć dobry plan realizacji celów zawodowych?
W tym artykule chcemy Ci nieco przybliżyć proces, którego możesz się podjąć, by zwiększyć szanse na powodzenie przemiany Twojej kariery. Oczywiście nie ma takich cudów, aby przeczytanie jednego artykułu sprawiło, że rozwijanie Twojej kariery zawodowej stanie się łatwe i proste.
Nasze rady należy raczej traktować jako początek tego procesu lub zbiór ogólnych wskazówek, by lepiej móc zaplanować własną karierę.. Ważne, aby dokonać jakiejś refleksji i podjąć działanie. Pomocne może okazać się wsparcie najbliższych, którzy mogą doradzić Ci w sprawach zawodowych. Poznanie szerszej perspektywy zapewni Ci także odpowiedni specjalista, taki jak konsultant kariery, coach kariery czy doradca zawodowy.
Jak zaplanować karierę zawodową – na początek podstawowe pytania
Zacznij od zadania sobie trzech prostych pytań:
Jak obecnie wygląda moja sytuacja zawodowa?
Gdzie widzę się w przyszłości?
Co powinno się zrobić, aby tam dotrzeć?
Daj sobie chwilę czasu na samodzielne ich przemyślenia i wypisanie najważniejszych odpowiedzi, zanim przejdziesz do kolejnych kroków.
Jak obecnie wygląda moja sytuacja zawodowa?
Jak zaplanować karierę zawodową bez pytania o teraźniejszość? Pewnie będzie trudno. 😉 Skup się na tym, co obecnie robisz, jakie stanowisko zajmujesz. Zacznij od przemyślenia (i wypisania) zadań i obowiązków, które wykonujesz, a także najważniejszych wyzwań z którymi musisz się mierzyć.
Na tej podstawie postaraj się określić i wypisać swoje umiejętności oraz mocne i słabe strony, w kontekście pracy zawodowej. Zastanów się, co w obecnej pracy jest dla Ciebie ważne, co sprawia ci radość, a co niezmiennie powoduje frustracje. Postaraj się również określić swoje predyspozycje, czyli do jakiego rodzaju zadań i pracy masz naturalny potencjał.
Dzięki wykonaniu tego punktu i udzieleniu sobie rzetelnej odpowiedzi na powyższe pytania będziesz lepiej wiedzieć czego szukać oraz czego oczekiwać od przyszłych stanowisk i ról zawodowych. Ale też od siebie. 😉
Gdzie widzę się w przyszłości?
W tym punkcie jest miejsce na wszystko. Rozpiszmy to jednak w wygodnych krokach, by lepiej widzieć swoje działania.
Zrób burzę mózgów lub mapę myśli – nakreśl tam swoje marzenia, wizje przyszłości zawodowej, a nawet wysokość swojej pensji. Mogą się tutaj znaleźć zarówno marzenia z dzieciństwa, surrealistyczne plany, ale też na te bardziej przyziemne i obiektywne zdarzenia. Jak zaplanować karierę zawodową bez puszczenia wodzy fantazji i kreatywności? Nie da się. Więc nie bój się szukać i rozmyślać, daj sobie czas.
Mając już jakąś listę/mapę swoich marzeń i dążeń, pomału zawęź ją tak, by stała się realna do osiągnięcia w kolejnych miesiącach lub latach. Nadaj priorytety swoim zamiarom. Wybierz te realne, ale też te, które są dla Ciebie najbardziej interesujące, które dają Ci motywację do działania. Pamiętaj, że jeden punkt może być połączony z kolejnym, więc nie skreślaj tych na ten moment „niemożliwych w realizacji” pomysłów, tylko przesuń je w czasie.
Wyznacz cele krótkoterminowe i długoterminowe i określ ścieżkę ich realizacji. Rozpisz to szczegółowo i zacznij realizować swój cel małymi krokami. W krótkoterminowych może np. znaleźć się wykonanie nowego portfolio, a w długoterminowych – stanowisko managerskie.
Teraz już będziesz wiedzieć jak zaplanować karierę zawodową od samego początku. Etap „Gdzie widzę siebie w przyszłości?” planowania kariery zawodowej ma za zadanie ustalić cele, do których będziesz dążyć na swojej zawodowej ścieżce. Może być on początkowo trudny, bo musisz nauczyć się nowych sposobów działania, pracy i planowania, ale każdy nawyk da się wypracować. Szczególnie jeśli wiemy, do jakiego celu dążymy.
Co powinno się zrobić by tam dotrzeć?
Teraz czas na realizację. Jest ona najtrudniejsza, jednak z dobrze wykonanymi wcześniejszymi etapami, może być nie tylko łatwa, ale też przyjemna. W końcu dążymy do tego, co chcemy w życiu robić! Jak zaplanować karierę zawodową, by nie poddać się przy pierwszej trudności? Ustal mniejsze cele, szczegółowo rozpisz kroki realizacji i nagradzaj się po każdym sukcesie.
Najlepiej zobrazuje to poniższy przykład.
Zamiast celu: jestem specjalistą ds. marketingu, można ustalić sobie inny – mniejszy i bardziej konkretny np. w ciągu miesiąca zrealizuję kurs z podstaw marketingu internetowego.
Kroki realizacji:
Znajdę polecany i merytoryczny kurs marketingowy.
Odłożę 500 zł z nadchodzącej pensji i za tę kwotę zakupię kurs.
Będę wykonywać minimum 1 lekcję kursu dziennie.
Nagrody – fajnie, jeśli będą to czynności i rzeczy, które sprawiają ci radość i możesz się przy nich zrelaksować. Dla przykładu może to być obejrzenie tutoralu makijażowego na YouTubie, na który zawsze nie ma się czasu, relaks z książką, upieczenie ciasta, zakup nowej rośliny. Coś co nie zmieni Twoich celów, nie uszczupli znacznie Twojego portfela ani zdrowia. 🙂
Jeśli nie posiadasz dużej wiedzy na temat danej branży lub wymarzonego stanowiska – popytaj o najważniejsze kwestie swoich znajomych lub wyszukaj informacji na popularnych grupach Facebookowych. To kopalnia wiedzy, z której aż szkoda nie skorzystać. Poprzeglądaj też wymagania rekrutacyjne dotyczące danych branż lub stanowisk, zaglądnij do barometru zawodów. Dzięki nowej wiedzy doprecyzujesz swoje cele i dążenia.
Jeżeli nie wiesz, co może być przydatne na danym stanowisku, pomocnym rozwiązaniem może być przegląd ofert pracy. Wyróżnij najczęściej pojawiające się wymagania i spróbuj ustalić te, które są w Twoim bliższym lub dalszym zasięgu (czasowym, finansowym, umiejętnościowym).
Twórz sieci kontaktów, które mogą doprowadzić Cię do ciekawych miejsc pracy. Online możesz to robić poprzez Linkedina. Poznawaj ludzi ze swojej dziedziny zawodowej, ale nie tylko – szersza perspektywa na pewno nie zaszkodzi. Długofalowe planowanie kariery powinno zawierać różne scenariusze i nie zamykać się w ramy np. jednego stanowiska czy korporacji, choć i takie rozwiązanie jest w porządku, jeśli tylko odpowiada Twoim celom.
Pamiętaj, że jeśli wciąż proces planowania kariery zawodowej jest dla Ciebie zbyt trudny, możesz poprosić o pomoc doradcę zawodowego lub Konsultanta Kariery. Dzięki takim konsultacjom odkryjesz swoje mocne strony, dowiesz się gdzie skierować swoje wysiłki i ostatecznie jak zaplanować karierę zawodową.
Pomocną kwestią mogą okazać się także różnego rodzaju testy, sprawdzające i weryfikujące cechy osobowościowe czy najlepsze talenty. Więcej o nich przeczytasz tutaj.
Regularnie analizuj i sprawdzaj swoje postępy i osiągnięcia. To bardzo ważne, by przy celach długoterminowych nie poddać się za szybko.
Jak zaplanować karierę zawodową – techniki i metody pomagające w planowaniu
Jeśli lubisz testować różne rozwiązania lub pierwszy raz będziesz zastanawiał się w bardziej ustrukturyzowany sposób nad swoją dalszą karierą zawodową, poniżej przypominamy kilka technik i metod, stosowanych na całym świecie, które pomagają w skupieniu, planowaniu celów i lepszej organizacji czasowej.
POMODORO
Technika Pomodoro skupia Twoją uwagę na danym zadaniu przez określony czas. Składa się kilkunastominutowych epizodów (25 minut) z przerwami.
Wybierz aktywność/cel, którą chcesz realizować i ustal czas, jaki chcesz na to poświęcić (tylko dziś, a może codziennie po kilka godzin?).
Ustaw zegar (np. w telefonie), tak by zadzwonił po 25 minutach.
W wyznaczonym czasie pracujesz tylko nad zrealizowaniem swojego zadania.
Robisz 5-minutową przerwę po upływie czasu, po czym ustawiasz timer na kolejne 25 minut.
Po kilku (np. 4) sesjach można zrobić sobie dłuższą przerwę 20-25 minutową lub zakończyć zadanie.
PLANOWANIE ZADAŃ
Tworzysz listę, tabelę lub mapę, w której zapisujesz punkty: zadania małe/krótkoterminowe/mało wysiłkowe i te duże, wymagające większej uwagi i dłuższego czasu realizacji, a może nawet pomocy innych osób czy większych zasobów np. pieniężnych.
Podziel cele na dzienne, miesięczne i roczne.
Sprecyzuj je i upewnij się, że są realne w realizacji. Muszą być konkretami. Większe rozbij na kilka punktów.
Realizuj cele w wyznaczonym na to momencie (danym dniu, tygodniu, części miesiąca).
Kontroluj listę i ją aktualizuj.
METODA AKTYWNA
Każda aktywność dzieli się na mniejsze partie i ma swoje podpunkty.
Czynności, które możesz zrobić od razu.
Aktywności, które wymagają dodatkowych informacji/pomocy/zasobów/materiałów.
Rzeczy, które można odłożyć na później.
METODA SEINFELDA
Pomaga ulepszać daną umiejętność lub cechę osobowości. Przydatna w progresowaniu danej kompetencji podczas planowania kariery zawodowej.
Wybierz, jaką umiejętność chcesz rozwinąć/ulepszyć.
W kalendarzu zaznaczaj określonym kolorem lub symbolem dzień, w którym tę umiejętność ćwiczysz.
Staraj się nie przerywać ciągłości oznaczeń.
Podsumowanie
Pamiętaj, że Twoje działania są częścią procesu. Bądź elastyczny i dostosuj swoje wymagania czy działania pod warunki, które spotkasz na swojej drodze. Planowanie kariery zawodowej jest indywidualnym procesem i zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i celów. Staraj się być świadomy swoich celów i umiejętności oraz stale poszukuj możliwości rozwoju, aby osiągnąć sukces na swojej zawodowej drodze. Jesi na którymś etapie biedziesz potrzebować wsparcia, chętnie Ci w tym pomogę – https://konsultantkariery.pl/#konsultacja
Technika uwalniania Hawkinsa – precz z negatywnymi emocjami
Odkryj sposób na uwalnianie negatywnych emocji i odzyskanie spokoju dzięki Technice Uwalniania Hawkinsa.
W dzisiejszym świecie pełnym stresu i napięcia, radzenie sobie z negatywnymi emocjami staje się kluczowym elementem dbania o zdrowie psychiczne. Jedną z rewolucyjnych metod radzenia sobie z negatywnymi emocjami jest Technika Uwalniania opracowana przez Davida R. Hawkinsa.
Jest to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na oczyszczenie umysłu i ciała z trudnych emocji, które mogą blokować nasze samopoczucie i rozwój. Technika ta koncentruje się na akceptacji i uwalnianiu emocji zamiast ich tłumienia, co pozwala na trwałe usunięcie źródeł cierpienia.
Technika Uwalniania Hawkinsa – typowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami
W obliczu negatywnych emocji, takich jak złość, lęk czy smutek, większość z nas stosuje trzy podstawowe techniki radzenia sobie z nimi:
Ucieczka od emocji Ucieczka to strategia, w której unikamy konfrontacji z emocjami poprzez odwracanie uwagi od problemu. Może to przyjmować formę pracoholizmu, nadmiernej konsumpcji rozrywek czy nadużywania alkoholu lub innych substancji. Choć chwilowo wydaje się skuteczna, ucieczka jedynie maskuje emocje, które w końcu wracają z jeszcze większą siłą.
Tłumienie i wypieranie emocji To najczęściej stosowana strategia, która polega na ignorowaniu emocji i odsuwaniu ich na bok. Emocje te jednak nie znikają, a wręcz przeciwnie – zostają stłumione w podświadomości, co może prowadzić do wybuchów złości czy frustracji. Tłumienie emocji kosztuje nas dużo energii i wpływa na nasz poziom stresu.
Wyrażanie uczuć Choć wyrażanie emocji jest zdrowsze niż ich tłumienie, nie rozwiązuje problemu, jeśli nie towarzyszy mu pełna akceptacja. Przerzucanie negatywnych emocji na innych lub na otoczenie może prowadzić do konfliktów i dalszego wzmacniania negatywnych uczuć.
Jak działa Technika Uwalniania Hawkinsa?
Technika Uwalniania polega na świadomym pozwoleniu sobie na przeżycie emocji bez oporu i osądu. Kluczem jest akceptacja tego, co czujemy, bez konieczności walki z tym. Gdy czujemy napływ trudnych emocji, zamiast je tłumić, należy pozwolić im przepływać przez nas.
Kroki w Technice Uwalniania od negatywnych emocji
Zaakceptuj swoje emocje – kiedy czujesz, że ogarniają Cię negatywne uczucia, zaakceptuj ich obecność. Przestań unikać lub tłumić emocje – poczuj je w pełni, bez oceniania siebie.
Obserwuj emocje bez osądzania – po zaakceptowaniu emocji, pozwól im swobodnie przepływać przez Twoje ciało i umysł. Ignoruj myśli, które mogą pojawiać się podczas odczuwania emocji. Skup się na samym uczuciu, nie na myślach, które je wywołują.
Pozwól emocjom się ulotnić – po chwili, gdy już w pełni przeżyjesz emocję, poczujesz, jak napięcie ustępuje. Pozwalanie emocjom przepływać pozwala na ich naturalne uwalnianie, bez walki i przymusu.
Powtarzaj proces, gdy pojawią się trudne emocje – regularne stosowanie Techniki Uwalniania pozwala na lepsze zrozumienie i identyfikację emocji. Im częściej korzystasz z tej techniki, tym łatwiej będzie Ci radzić sobie z trudnymi uczuciami.
Korzyści wynikające ze stosowania Techniki Uwalniania Hawkinsa
Stosowanie Techniki Uwalniania niesie za sobą wiele korzyści:
Zmniejszenie stresu i napięcia – swobodne przeżywanie emocji zamiast ich tłumienia pomaga redukować stres i przeciwdziałać napięciom.
Poprawa kondycji zdrowia psychicznego – uwalnianie emocji prowadzi do większego spokoju wewnętrznego i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
Zwiększenie świadomości emocjonalnej – dzięki tej technice lepiej poznajemy siebie i swoje reakcje emocjonalne, co pozwala na zdrowsze i bardziej świadome relacje z otoczeniem.
Poczucie lekkości i ulgi – uwalnianie emocji sprawia, że czujemy się lżejsi, ponieważ nie nosimy w sobie negatywnego bagażu.
Technika Uwalniania to skuteczne narzędzie, które pomaga odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i poprawić jakość życia. To metoda, która uczy, jak świadomie przeżywać swoje uczucia i jak z nimi pracować, zamiast je tłumić.
Więcej o technice przeczytasz w książce Davida R. Hawkinsa, której lekturę serdecznie Ci polecam! Jeśli natomiast potrzbujesz bardziej indywidualnego wsparcia, zapraszam Cię na konsultację.
Technika Uwalniania, David R. Hawkins, uwalnianie emocji, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, zarządzanie emocjami, zdrowie psychiczne, techniki redukcji stresu, akceptacja emocji.
Koło życia – jak osiągnąć większą harmonię w różnych obszarach życia?
Czasem trudno jest nam ocenić, jak dobrze radzimy sobie w różnych aspektach życia. Koło życia to proste, ale potężne narzędzie, które pozwala zyskać jasny obraz poziomu satysfakcji w kluczowych obszarach.
Dzięki niemu możemy odkryć, które sfery naszego życia wymagają większej uwagi, a które już teraz są dobrze zbalansowane. Koło życia składa się z ośmiudo dziesięciu obszarów, które możemy dostosować do własnych potrzeb. W tym artykule skupimy się na ośmiu kluczowych płaszczyznach, które mają duży wpływ na nasze ogólne samopoczucie.
Co to jest Koło życia?
Koło życia to narzędzie wizualne, które składa się z diagramu podzielonego na różne obszary reprezentujące najważniejsze aspekty życia. Każdy z tych obszarów ocenia się w skali od 1 do 10, gdzie 1 oznacza bardzo niską satysfakcję, a 10 pełne zadowolenie. Możesz narysować koło na kartce papieru lub użyć narzędzia online, aby zobaczyć, jak dobrze prosperujesz w poszczególnych obszarach.
8 kluczowych obszarów Koła życia
Oto przykładowe obszary, które często wybiera się do oceny w Kole życia:
Kariera – Twoje zadowolenie z pracy, rozwój zawodowy i satysfakcja z kariery.
Rozwój osobisty – jak oceniasz swój postęp w nauce, rozwój umiejętności i samorozwój?
Zdrowie – poziom zdrowia fizycznego i psychicznego oraz dbanie o formę.
Finanse – sytuacja finansowa, oszczędności i poczucie bezpieczeństwa finansowego.
Rozrywka i rekreacja – jak oceniasz ilość czasu poświęcaną na relaks, hobby i przyjemności?
Związki partnerskie – Twoja satysfakcja z relacji romantycznych i związków.
Rodzina i przyjaciele – jakość relacji z rodziną i przyjaciółmi.
Środowisko i otoczenie – zadowolenie z miejsca zamieszkania, relacje z sąsiadami i atmosfery w pracy.
Jak korzystać z Koła życia?
Oceń satysfakcję z każdej płaszczyzny – zastanów się nad każdym obszarem i przyznaj mu ocenę od 1 do 10. Daj sobie chwilę na refleksję, aby każda ocena była jak najbardziej szczera.
Zanalizuj swoje wyniki – po oznaczeniu wyników przyjrzyj się całemu kołu. Czy widzisz jakieś obszary, które są szczególnie zaniedbane? Może niektóre płaszczyzny są bardzo niskie, podczas gdy inne osiągają wysokie wyniki? Spójrz na to całościowo i zastanów się, co jest dla Ciebie najważniejsze do poprawy.
Wnioski i działania – na podstawie analizy Koła Życia możesz określić, jakie obszary wymagają więcej uwagi, aby osiągnąć większą harmonię. Pomyśl o krokach, które możesz podjąć, aby poprawić wyniki w słabszych sferach.
Jakie korzyści płyną z korzystania z Koła życia?
Świadomość równowagi życiowej – Koło życia pomaga dostrzec, jak harmonijnie rozwijają się różne aspekty życia. Zwiększona świadomość pozwala lepiej zrozumieć, które obszary wymagają więcej uwagi.
Lepsza organizacja czasu – widząc, gdzie brakuje Ci satysfakcji, możesz lepiej zorganizować czas i zasoby, aby skupić się na tym, co naprawdę potrzebujesz poprawić.
Wzrost motywacji – jasne zobrazowanie swojego życia w formie Koła życia może być potężnym bodźcem do wprowadzania zmian. Często jesteśmy bardziej zmotywowani, gdy mamy przed sobą widoczny plan działań.
Balans pomiędzy różnymi sferami życia – poprawa wyników w zaniedbanych obszarach może przyczynić się do osiągnięcia większego poczucia spełnienia i szczęścia.
Koło życia to proste, ale skuteczne narzędzie, które pozwala spojrzeć na nasze życie z nowej perspektywy. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić jakość swoich relacji, czy też lepiej zrozumieć, jakie cele zawodowe warto realizować. Koło życia pomoże Ci określić, gdzie powinieneś skierować swoje wysiłki. Spróbuj przeprowadzić to ćwiczenie i sprawdź, jakie obszary wymagają Twojej uwagi, a może zaskoczysz się, jak szybko zauważysz pozytywne zmiany.
A co Ty sądzisz o Kole życia? Czy kiedykolwiek próbowałeś/aś tego ćwiczenia? Pełną definicję znajdziesz tutaj. Jeśli masz pytania lub potrzebujesz wsparcia w osiąganiu harmonii w życiu, odwiedź konsultantkariery.pl.